CewekBanget.id - Siapa diantara kita yang pernah penasaran dengan kondisi jantung milik kita, apakah masih sehat atau justru sebaliknya?
Meski masih muda, ingin tahu kesehatan diri sendiri termasuk kesehatan jantung itu sangat enggak masalah, lho!
Untuk kita yang ingin tahu jantung kita sehat atau enggak, intip tips berikut ini, yuk!
Jika diberi dua pilihan antara menaiki tangga atau menggunakan lift, kebanyakan orang akan memilih lift sebagai opsi menaiki bangunan paling cepat.
Apalagi jika lantai yang dituju cukup tinggi. Menaiki tangga tentu terasa cukup melelahkan.
Namun, tahukah bahwa menaiki tangga ternyata dapat menjadi cara mudah untuk melatih kemampuan kardio.
Dikutip dari Science Daily, naik turun tangga juga dapat menunjukan risiko kematian akibat penyakit kronis seperti gangguan jantung dan kanker.
Baca Juga: Biar Efektif, 5 Kesalahan Saat Mencuci Tangan Ini Wajib Kita Hindari!
Selain itu, kegiatan tersebut dapat sekaligus memeriksa kesehatan jantung.
Penelitian yang dilakukan ahli jantung di Rumah Sakit Universitas A Coruña, Spanyol, dr Jesús Peteiro menyebut bahwa seseorang yang membutuhkan waktu lebih dari 1,5 menit untuk menaiki empat tangga, maka kesehatan jantungnya kurang baik.
Kesimpulan ini diambil setelah Peteiro menganalisis 165 pasien yang diduga memiliki penyakit arteri koroner dengan gejala sesak napas dan nyeri dada.
Mereka diminta untuk berjalan atau berlari di treadmill hingga kelelahan.
Kemudian, mereka selanjutnya diminta beristirahat 15-20 menit untuk selanjutnya diminta menaiki empat tangga (60 anak tangga) dengan cepat.
Hasilnya, sebanyak 58 persen pasien yang menaiki tangga lebih dari 1,5 menit mengalami kelainan fungsi jantung.
Hasil penelitian ini turut diamini oleh Harvard Health Publishing (2014), publikasi ini menjelaskan bahwa aktivitas naik turun tangga dapat menjadi solusi bagi mereka yang lebih banyak duduk.
Naik turun tangga juga dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol, mengurangi tingkat stres, dan mempertahankan berat badan ideal.
Guna menjaga kondisi kesehatan agar terhindar dari risiko penyakit jantung. Tidak ada salahnya bagi kita untuk mulai rutin naik turun tangga di rumah.
Baca Juga: Muncul Bintik Putih di Bawah Mata? Ini Cara Alami Menghilangkannya!
Tidak hanya gratis, berbagai manfaat seperti membakar kalori, menguatkan tubuh, hingga melawan gaya hidup malas gerak juga bisa teratasi lewat kebiasaan ini.
Untuk menjaga agar tubuh tetap prima di masa pandemi, kita juga sebaiknya jangan lupa menggunakan masker, menjaga jarak, dan mencuci tangan secara rutin (3M), agar tubuh terhindar dari berbagai virus dan penyakit.
(*)
Baca Juga: Hilangkan Perut Buncit dengan 4 Olahraga Menyenangkan Berikut Ini!
Artikel ini sudah tayang di NOVA dengan judul Ingin Cek Kesehatan Jantung? Coba Saja Naik Turun Tangga
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR