Masih Suka Berbaring Setelah Makan? Bahaya Banget Lho Ternyata!

Sementara alkohol, cokelat, dan peppermint dapat memperparah heartburndan GERD.

Mengganggu Kualitas Tidur

Gejala refluks dapat menyebabkan rasa enggak nyaman di dada dan rasa pahit di mulut.

Oleh karena itu, jika kita makan terlalu banyak atau mengonsumsi makanan yang memicuheartburndekat dengan waktu tidur malam, maka kualitas tidur juga berpotensi terganggu.

Insomnia juga bisa terjadi jika kita mengonsumsi kafein dalam kopi, teh, atau cokelat di waktu makan malam dan dekat dengan waktu tidur, sebab kafein memblokir adenosin, bahan kimia yang menimbulkan rasa kantuk.

Kafein juga dapat meningkatkan kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari, suatu kondisi yang disebut sebagai nokturia.

Enggaksemua orang sensitif terhadap kafein, tetapi jika kita sensitif, pertimbangkan untuk membatasi konsumsi kafein di malam hari.

Berbaring Setelah Makan, Harus Tunggu Berapa Lama?

healthline.com

Ilustrasi makan banyak

Sebagai pedoman umum, para ahli gizi akan meminta kita untuk menunggu sekitar tiga jam antara waktu makan terakhir dan waktu tidur.

Waktu tersebut memungkinkan pencernaan bekerja dengan optimal dan memindahkan isi perutkita ke usus kecil, sehinggadapat mencegah masalah sepertiheartburndi malam hari atau insomnia.