Bernapas dengan teknik yang tepat juga dapat mengirimkan sinyal ke otak untuk memperlambat denyut jantung dan menurunkan tekanan darah.
Mengenali berbagai macam teknik pernapasan yang tepat sangat penting bagi semua orang, mulai dari atlet hingga penderita asma.
Tetapi bagi kita, cukup mengingat beberapa hal ini saja sudah cukup, kok!
Hirup Udara Perlahan Melalui Hidung, Hembuskan Lewat Mulut
Secara umum, hirup udara perlahan dan dalam melalui hidung.
Menghirup udara yang sehat membutuhkan waktu sekitar lima detik.
Kemudian hembuskan napas perlahan melalui mulut dan kosongkan paru-paru sepenuhnya.
Napas yang baik lebih berfokus pada penghirupan menyeluruh daripada pada inhalasi.
Diafragma Naik
Diafragma adalah lembaran otot di sepanjang bagian atas perut yang membantu menarik oksigen ke paru-paru dan mengeluarkan karbon dioksida.
Bernapas dengan baik akan membuat diafragma naik.
Tapi jika enggak merasakan otot ini bergerak, bernapaslah lagi lebih dalam.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga Ini dapat Bantu Memperkuat Pernapasan Kita!
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR