CewekBanget.ID - Manfaat yoga sudah dikenal secara luas ya, girls.
Mulai dari meredakan stres, mengurangi kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan masih banyak lagi.
Yoga yang kita tahu mungkin menggunakan seluruh anggota tubuh. Padahal ada yoga mata yang punya manfaat tersendiri bagi mata.
Apalagi selama pandemi, kebanyakan dari kita menghabiskan banyak waktu di depan layar.
Enggak heran kalau otot mata jadi tegang dan cepat lelah.
Oleh karena itu, coba yoga mata untuk mengatasi keluhan tersebut, yuk!
Baca Juga: Hilangkan Perut Buncit dengan 4 Olahraga Menyenangkan Berikut Ini!
Yoga Mata
Mirip dengan yoga biasa, setiap kali kita berlatih yoga mata, otot-otot yang terlibat akan menjadi lebih kuat dan lebih panjang.
Penelitian tentang manfaat yoga mata memang beragam; ada penelitian yang mengungkapkan bahwa praktik ini dapat membantu dan ada yang enggak.
Masih banyak penelitian yang dibutuhkan untuk mendukung praktik yoga mata ini.
Meski begitu, bukan berarti melakukan yoga mata adalah hal yang sia-sia.
Melatih Fokus
Yoga mata melibatkan gerakan yang membantu kita fokus pada objek dekat dan jauh.
Pada praktik ini, kita menggerakkan mata dari kiri, ke atas, ke kanan, dan ke bawah.
Gerakan untuk fokus dan pelatihan otot ini punya dua tujuan, girls.
Pertama, melakukan gerakan sederhana dan terarah yang dapat membantu menenangkan tubuh.
Yoga mata membawa kedamaian ke tubuh kita dengan meredakan stres secara sehat dan dapat membantu mengobati hipertensi, yang berkaitan dengan glaukoma, sakit kepala dan kecemasan.
Kedua, melatih fokus untuk meningkatkan respons otak terhadap cara otak menafsirkan apa yang kita lihat.
Sekalipun jika mata cenderung mengirimkan apa yang disebut 'kesalahan refraksi' yang membuat gambar sulit terlihat.
Meski beberapa orang masih kesulitan melihat dengan lebih baik, mereka mungkin menjadi lebih memperhatikan apa yang dilihatnya.
Sebuah studi tahun 2013 terhadap 60 peserta mencatat, latihan mata sederhana dapat meningkatkan waktu respons terhadap apa yang dilihat oleh kelompok studi.
Dengan kata lain, latihan mata membantu mereka lebih cepat mengidentifikasi apa yang mereka lihat.
Praktik Yoga Mata
Ada tiga latihan yoga mata yang bisa kita coba di rumah.
Enggak perlu khawatir praktik ini akan memakan banyak waktu, karena latihan yoga mata enggak lebih dari lima menit.
Latihan pertama untuk peregangan. Rilekskan otot-otot wajah serta goyangkan rahang dan alis untuk membantunya rileks. Tutup mata secara perlahan.
Kemudian dengan mata yang tetap tertutup, lihatlah ke arah atas dan hitung hingga empat hitungan, lalu secara perlahan lihatlah ke bawah dan hitung hingga empat hitungan. Ulangi tahapan ini selama tiga kali.
Selanjutnya ulangi tahapan sebelumnya, namun kali ini cobalah lihat ke kanan dan ke kiri.
Jika sudah menyelesaikannya, lihatlah sudut kiri atas kemudian ke kanan bawah dan kanan atas kemudian kiri bawah.
Baca Juga: Cegah Iritasi dan Infeksi Mata Karena Softlens dengan 4 Cara Ini!
Latihan kedua untuk penguatan mata. Berkediplah sebanyak 10 kali secepat yang kita bisa. Kemudian duduk dengan mata tertutup sebanyak lima hitungan lambat dan ulangi tahapan ini lima kali. Lalu duduklah lebih lama di akhir sesi dan cobalah kenali apakah ada sensasi yang terasa.
Lathian terakhir yang enggak boleh terlewat bisa membuat mata lebih fokus.
Mulailah dengan duduk tegak, lengan lurus di depan tubuh, dan ibu jari pada posisi 'oke'.
Arahkan pandangan dan fokus ke kuku ibu jari dan tahan selama empat hitungan. Kemudian secara perlahan arahkan ibu jari mendekati hidung hingga mata enggak lagi bisa fokus.
Tahan selama empat hitungan, lalu luruskan kembali lengan secara perlahan dengan tetap fokus pada ibu jari. Ulangi tahapan ini sebanyak lima kali. Selamat mencoba!
(*)
Baca Juga: Intip 5 Cara Menjaga Kesehatan Mata yang Gampang Kita Lakukan!
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR