Memaksimalkan Olahraga di Rumah
Olahraga di kasur
Berada di rumah enggak akan menghalangi kita untuk tetap bergerak dengan memaksimalkan olahraga di dalam rumah.
Kita bisa berpartisipasi dalam kelas-kelas olahraga yang dilakukan secara virtual seperti yoga, zumba, dan lainnya.
Supaya kita dapat mempertahankan olahraga yang kita lakukan, buat catatan setiap kita menyelesaikan latihan.
Kita juga bisa memanfaatkan area rumah yang lain untuk berolahraga.
Alasan memanfaatkan area lain di rumah untuk berolaharaga ialah agar pola pikir tentang rumah sebagai tempat bersantai hilang.
Jadi cobalah berolahraga di garasi, ruang cadangan, atau area lain tempat kita enggak bekerja, tidur, atau makan.
Kita perlu menemukan rutinitas latihan di rumah yang terasa mirip dengan kelas langsung supaya lebih termotivasi dan fokus.
Kreatif Dengan Peralatan
Saat mengikuti kelas kebugaran virtual, kita bisa mengambil sesuatu untuk dipegang sehingga dapat menambah berat ketika melakukan gerakan lunges maupun squats.
Di gym, peralatan ini mungkin berarti dumbell dan kettlebell.
Kalau kita enggak memiliki peralatan gym di rumah, bangku berat bisa sangat membantu, lho.
Dengan beberapa kreativitas, barang-barang rumah tangga biasa dapat membuat pengganti yang memadai.
Latihan yang biasanya dilakukan menggunakan kettlebell dapat digantikan dengan barang sehari-hari seperti termos air, cinder block, atau ransel bermuatan.
Kursi kokoh atau meja kopi juga dapat digunakan untuk melakukan latihan dips atau push-up miring, yang membuat bahu, punggung, dan dada bekerja.
Benda-benda rumah tangga seperti handuk juga berfungsi selama peregangan tubuh bagian atas dan lemari bisa digunakan untuk stabilisasi saat melakukan gerakan lunges.
Baca Juga: Biar Enggak Pelupa, Ini Cara Agar Ingatan Kita Bagus. Wajib Coba!
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR