Biar Semangat Olahraga Saat di Rumah, Ikuti 3 Tips Sederhana Ini!

CewekBanget.ID - COVID-19 memang mengharuskan kita untuk tetap di rumah.

Tetapi, hal tersebut mestinya enggak jadi menghentikan kita dari kegiatan berolahraga.

Soalnya, olahraga sangat bisa dilakukan dari rumah!

Apa lagi untuk memulai berolahraga di rumah, kita enggak memerlukan persiapan yang rumit.

Belum lagi, banyak peralatan rumah tangga yang dapat dimanfaatkan untuk menunjang latihan.

Bingung mulai dari mana? Yang penting ikuti 3 tips sederhana ini, girls!

Baca Juga: Yuk Coba 5 Olahraga Sederhana yang Baik Untuk Kesehatan Mental Ini!

Memaksimalkan Olahraga di Rumah

Berada di rumah enggak akan menghalangi kita untuk tetap bergerak dengan memaksimalkan olahraga di dalam rumah.

Kita bisa berpartisipasi dalam kelas-kelas olahraga yang dilakukan secara virtual seperti yoga, zumba, dan lainnya.

Supaya kita dapat mempertahankan olahraga yang kita lakukan, buat catatan setiap kita menyelesaikan latihan.

Kita juga bisa memanfaatkan area rumah yang lain untuk berolahraga. 

Alasan memanfaatkan area lain di rumah untuk berolaharaga ialah agar pola pikir tentang rumah sebagai tempat bersantai hilang.

Jadi cobalah berolahraga di garasi, ruang cadangan, atau area lain tempat kita enggak bekerja, tidur, atau makan.

Kita perlu menemukan rutinitas latihan di rumah yang terasa mirip dengan kelas langsung supaya lebih termotivasi dan fokus.

Kreatif Dengan Peralatan

Saat mengikuti kelas kebugaran virtual, kita bisa mengambil sesuatu untuk dipegang sehingga dapat menambah berat ketika melakukan gerakan lunges maupun squats.

Di gym, peralatan ini mungkin berarti dumbell dan kettlebell.

Kalau kita enggak memiliki peralatan gym di rumah, bangku berat bisa sangat membantu, lho.

Dengan beberapa kreativitas, barang-barang rumah tangga biasa dapat membuat pengganti yang memadai.

Latihan yang biasanya dilakukan menggunakan kettlebell dapat digantikan dengan barang sehari-hari seperti termos air, cinder block, atau ransel bermuatan.

Kursi kokoh atau meja kopi juga dapat digunakan untuk melakukan latihan dips atau push-up miring, yang membuat bahu, punggung, dan dada bekerja. 

Benda-benda rumah tangga seperti handuk juga berfungsi selama peregangan tubuh bagian atas dan lemari bisa digunakan untuk stabilisasi saat melakukan gerakan lunges.

Baca Juga: Biar Enggak Pelupa, Ini Cara Agar Ingatan Kita Bagus. Wajib Coba!

Bergerak di Luar Ruangan

Kita mungkin betul-betul menghabiskan hari untuk belajar atau bekerja di rumah serta selalu terhubung ke komputer sehingga diri kita kerap merasa terjebak.

Kalau begini, yuk sesekali pergi ke luar rumah untuk melakukan aktivitas fisik.

Baik berlari, berjalan-jalan, mau pun bersepeda lingkungan sekitar rumah sambil menikmati udara segar dan sinar matahari yang bisa mengangkat suasana hati kita.

Saat berlari, berjalan kaki, atau bersepeda adalah cara sederhana untuk berolahraga di luar ruangan, kita bisa menjelajahi lingkungan sekitar untuk menambah variasi berolahraga. Misalnya melangkah di daerah dengan kemiringan dapat membuat kaki dan pinggul bekerja.

Jadi, menghabiskan waktu berolahraga di luar rumah sangat mencerahkan hari

(*)

Baca Juga: Bukan Cuma Permen, Apel & 7 Makanan Ini JUga Bisa Usir Bau Mulut!

PROMOTED CONTENT