5 Cara Ampuh Jaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi Menurut Psikolog!

CewekBanget.ID - Halo girls! Apa kabarnya hari ini?

Semoga tetap sehat dan semangat melewati pandemi ini, ya.

Dalam melewati pandemi COVID-19 enggak hanya kesehatan fisik tubuh kita saja yang perlu kita jaga, tapi kesehatan mental juga perlu kita perhatikan, lho.

Baca Juga: Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Mental, Salah Satunya Cegah Stres!

Hal ini disampaikan oleh seorang Psikolog Anak, Remaja dan Keluarga, Saskhya Aulia Prima, M.Psi dalam acara peluncuran secara virtual produk Nivea Lip Crayon, beberapa waktu lalu.

Sebagai salah satu cara pencegahan penularan, dalam kondisi pandemi COVID-19 ini kita memang diwajibkan untuk menjaga jarak dan mengurangi intensitas bertemu dengan orang lain secara langsung.

Terpisah jarak secara fisik (physical distancing), lebih banyak menghabiskan waktu di rumah saja, enggak bisa ketemu atau berinteraksi dan ngobrol langsung sama saudara, sahabat ataupun teman-teman dan orang lain ternyata juga dapat mempengaruhi kondisi psikologis kita, lho.

Makanya, penting buat kita menjaga kesehatan mental di tengah pandemi Covid-19.

Biar kesehatan mental tetap terjaga, menurut Psikolog Anak, Remaja dan Keluarga, Kak Saskhya, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan, girls.

Baca Juga: Dalam 3 Bulan Terakhir Ini, 3 Seleb Korea Diberitakan Meninggal Dunia!

Jaga kesehatan mental di tengah pandemi: Pertahankan dan tingkatkan gaya hidup sehat

Pertama yang bisa kita lakukan adalah memulai gaya hidup sehat.

Bisa kita mulai dengan mengonsumsi makanan yang sehat, rajin berolahraga, termasuk juga mengatur pikiran kita.

Yup! kita harus menyadari bahwa ada hal-hal yang terjadi diluar kontrol kita.

Memikirkan terus hal-hal yang enggak bisa kontrol hanya akan menambah beban dan membuat kita enggak nyaman, girls.

Baca Juga: Pakai Outfit Hitam, Ini 5 Gaya Kompak Anak Novita Angie, Jemima Jasmine Bareng Mama!

Akan lebih baik kalau kita fokus dan memikirkan hal-hal yang bisa kita kontrol, misalnya menyusun jadwal harian atau mencoba hal-hal baru selama di rumah.

Kalau kita sudah menerapkannya, yuk pertahakankan bahkan tingkatkan gaya hidup sehat kita, girls!

 

 

Jaga kesehatan mental di tengah pandemi: Usahakan tetap berkegiatan dan berpenampilan seperti biasa

Yup! walaupun lebih banyak melakukan kegiatan di rumah aja, usahakan untuk tetap berkegiatan seperti biasa, yaa.

Mulai dari bangun pagi, olahraga, sekolah/kuliah online, mengerjakan tugas hingga chill bareng keluarga atau ngobrol virtual bareng teman-teman.

Penting juga untuk tetap berpenampilan seperti yang biasanya kita lakukan sebelum adanya pandemi ini ya, girls.

Baca Juga: Yuk Intip 6 Foto Masa Kecil Pangeran Harry yang Cute Abis! (Part 2)

Saat mau kuliah/sekolah ataupun kerja online kita tetap tampil rapi dengan baju yang sesuai dan makeup simpel yang bikin kita terlihat lebih fresh.

Hal ini membantu kita untuk merasa lebih nyaman, teratur, rileks dan juga mengurangi stres akibat keterbatasan yang terjadi karena pandemi.

Jaga kesehatan mental di tengah pandemi: Menjaga rutinitas

Selanjutnya, yang juga enggak kalah penting untuk menjaga kesehatan mental menurut Kak Saskhya adalah dengan menjaga rutinitas agar tetap berjalan seperti biasanya.

Ada banyak hal-hal yang enggak bisa kita prediksi, misalnya saja kapan berakhirnya pandemi ini.

Tentunya, hal-hal yang enggak bisa kita prediksi dan ketahui jawabannya itu lama-kelaman bikin kita semakin cemas.

Baca Juga: Dalam 3 Bulan Terakhir Ini, 3 Seleb Korea Diberitakan Meninggal Dunia!

Untuk itu, penting buat kita punya jadwal kegiatan sehingga rutinitas harian kita jelas.

Soalnya rutinitas harian adalah salah satu hal yang bisa kita prediksi dan hal itu membuat kita menjadi lebih nyaman.

"Tapi memang kalau kita punya rutinitas, tahu apa yang mau dilakukan setelah bangun pagi, itu membuat kita merasa 'oh.. hidup kita masih aman, karena masih ada hal-hal yang bisa kita prediksi'", ujar kak Saskhya.

Jaga kesehatan mental di tengah pandemi: Be kind to yourself

Cara yang satu ini juga enggak boleh terlewatkan ya, girls. 

Biar kesehatan mental kita terjaga dengan baik, kita pun harus baik dan perhatian dengan diri sendiri.

Caranya dengan enggak lupa menanyakan kabar diri sendiri, "apakah hari ini kita baik-baik saja? apakah ada hal-hal di hari ini yang bikin kita enggak nyaman?"

Bisa juga dengan meluangkan waktu untuk melakukan me time dan beristirahat.

Kita harus tahu waktunya untuk beristirahat ketika kita sudah lelah, baik itu secara fisik maupun mental. Jangan lupa juga untuk merawat dan mempercantik diri, girls.

Cara-cara tersebut kita lakukan untuk menjaga kestabilan emosi kita.

Baca Juga: Penyendiri, Ini 3 Zodiak yang Paling Suka Me Time. Ada Zodiakmu?

Jaga kesehatan mental di tengah pandemi: Stay connected dengan orang-orang terdekat

Terakhir dan enggak kalah penting adalah tetap terhubung dengan orang-orang yang kita sayangi.

Karena pada dasarnya, kita adalah makhluk sosial yang butuh untuk selalu berinteraksi atau terkoneksi secara sosial dengan orang lain.

Yup! walaupun enggak bisa ketemu langsung penting untuk mempertahankan dan menjaga hubungan persahabatan di masa pandemi seperti sekarang ini. 

Ada banyak cara yang bisa kita lakukan biar tetap stay connected dengan teman-teman. Misalnya dengan ngobrol bareng secara virtual, olahraga atau berkreasi bareng secara online dan masih banyak lagi.

Tetap terhubung dengan orang lain di tengah pandemi membantu kita merasa lebih bahagia, nyaman dan ampuh untuk mengurangi stres akibat kondisi yang enggak menentu.

Baca Juga: #DiRumahAja Bareng Julian Jacob yang Hobi Melukis Hingga Keluarkan Single!

Penting banget buat kita untuk tetap terhubung dengan orang lain dan menjaga kesehatan mental kita, girls.

So.. jangan lupa mencoba beberapa tips dan cara di atas, ya!

(*)

 

 

PROMOTED CONTENT