CewekBanget.ID - Banyak yang tahu kalau kafein, yang terdapat pada kopi, teh, alkohol, bubble tea, hingga cokelat bisa jadi membuat kita sulit tidur.
Ini karena kafein bisa menstimulasi tubuh kita biar lebih berenergi beberapa jam ke depan setelah meminumnya.
Lebih parahnya lagi, efek kafein bisa bertahan hingga 8-14 jam, tergantung seberapa sensitif kita dengan kafein.
Baca Juga: Berbahaya! Ini 3 Risiko Kesehatan Kalau Tidur Siang Terlalu Lama
Dengan kata lain, kalau kita konsumsi kafein di sore hari, kita bisa kesulitan tidur karena kafein baru bekerja!
Namun, enggak cuma kafein aja yang bikin kita susah tidur.
Ada makanan lain yang kita makan di malam hari yang bikin kita jadi susah banget tidur, girls.
Jadi, sebaiknya hindari 5 makanan ini biar enggak ganggu tidur, ya!
Makanan pedas
Makanan pedas
Buat pencinta makanan pedas, sebaiknya hindari makanan ini di malam hari, ya.
Capsaicin dalam makanan pedas bisa melancarkan metabolisme, tapi juga bisa bikin rasa terbakar pada dada dan perut kita.
Ketika kita tiduran, rasa terbakar tersebut berkali-kali lipat lebih parah, sehingga menyebabkan kita jadi sulit tidur!
Belum lagi rasa panas yang kita rasakan setelah konsumsi makanan pedas, nih.
Tomat
Tomat
Tomat punya kandungan yang sangat asam, sehingga bisa membuat rasa sakit dan terbakar pada dada dan perut.
Dan yup, sama seperti makanan pedas, rasa terbakar tersebut bisa makin parah kalau kita tiduran, bikin kita jadi sulit tidur.
Keju
Keju
Walaupun enggak semua keju jadi penyebab susah tidur, tapi kita tetap waspada, ya!
Buat kita yang punya penyakit intoleransi laktosa atau sensitif sama laktosa, makan keju sesedikit apapun bisa mengganggu jam tidur kita, karena menyebabkan rasa kembung dan begah di perut.
Ditambah lagi keju tua juga bisa meningkatkan kandungan tyramine pada tubuh, yaitu kandungan yang bisa meningkatkan neropinephrine, reaksi kimia yang terproduksi saat kita lagi stres, yang juga bisa sebabkan kita sulit tidur.
Baca Juga: Sering Terbangun di Malam Hari? Tanda Kualitas Tidur Kita Buruk. Perbaiki dengan Cara Ini, Yuk!
Makanan tinggi protein & lemak
Memasak daging ayam
Menurut penelitian, konsumsi makanan tinggi protein dan lemak di malam hari ternyata bisa mengurangi triptofan, kandungan asam amino yang penting untuk membuat tubuh jadi rileks dan bisa tertidur.
Kalau sudah begini, kita bakalan jadi sulit tidur dan bisa mengalami insomnia, lho!
Bawang mentah
Bawang Bombay
Bawang apapun yang dimakan secara mentah bisa menimbulkan gas di dalam perut yang bikin perut terasa begah dan enggak nyaman.
Karena rasa enggak enak ini, kita jadi sulit banget untuk menutup mata dan tidur, lho!
(*)
Baca Juga: Kaki Sering Tiba-tiba Bergerak Sendiri? Sembuhkan dengan 5 Cara Ini!
| Source | : | WebMD,eatthis.com |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR