Beli Suplemen Multivitamin untuk Tubuh? Harus Tahu Dulu 5 Hal Ini!

Bila memungkinkan, dilakukan pemeriksaan laboratorium untuk memastikan apakah memang kita kekurangan vitamin dan mineral yang spesifik, baru kemudian dokter meresepkan suplemen yang paling sesuai.

Keputusan menggunakan suplemen sebaiknya juga mempertimbangkan risiko dan manfaatnya sesuai kondisi kesehatan masing-masing ya, girls.

Sesuai Rentang Usia

Seiring bertambahnya usia, kebutuhan tubuh kita juga ikut berubah.

Jadi usahakan untuk memerhatikan apakah suplemen yang dijual telah sesuai dengan rentang usia kita, sehingga apa yang kita konsumsi jadi bermanfaat bagi tubuh.

Lalu bila kita memiliki riwayat penyakit tertentu seperti gangguan ginjal, gangguan liver, atau diabetes melitus, sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter untuk mendapat pilihan suplemen multivitamin yang tepat sesuai kondisi kesehatan tersebut.

Suplemen Bukan Pengganti Diet Sehat dan Seimbang

Rajin mengonsumsi suplemen bukan berarti kita jadi boleh mengabaikan asupan nutrisi dan pola makan sehat sehari-hari, lho!

Konsumsi suplemen multivitamin ditujukan untuk memberikan tambahan (suplementasi) pada diet atau pola makan kita sehari-hari, bukan untuk menggantikan pentingnya keragaman makanan yang seharusnya kita konsumsi agar semua kebutuhan nutrisi terpenuhi.

Ingatlah bahwa mengonsumsi suplemen vitamin atau mineral tertentu secara berlebihan juga dapat menyebabkan masalah. 

Ketika kita mengonsumsi dari bahan makanan langsung, maka risiko kelebihan vitamin dan mineral hampir enggak terjadi dan kita mendapatkan seluruh manfaat baik dari nutrisi makanan tersebut.

Setiap individu juga harus mengonsumsi setiap kelompok makanan secara seimbang, yang meliputi makanan pokok sumber karbohidrat (nasi, kentang, singkong, havermout, roti, ubi).

Untuk protein hewani kita bisa mengonsumsi ikan, ayam, telur, susu, daging, protein nabati dapat diperoleh dari tahu, tempe, kacang hijau, kacang merah.

Minyak nabati sumber lemak baik, sayuran dan buah (sumber vitamin dan mineral, serta serat).

Baca Juga: Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh, Ini 4 Rekomendasi Vitamin C dengan Harga Terjangkau!

PROMOTED CONTENT