CewekBanget.ID - Siapa nih di antara kalian yang lagi melakukan diet?
Beberapa dari kita yang pengin bisa menurunkan berat badan namun enggak punya waktu saat harus workout atau berolahraga.
Tapi tahu enggak sih, girls, kalau ada beberapa cara yang bisa dilakukan biar bisa menurunkan berat badan meskipun porsi olahraga yang dilakukan sedikit?
Baca Juga: Penampilan Pacar Azriel Hermansyah, Sarah Menzel, di Acara Lamaran Atta dan Aurel!
Yuk cari tahu, girls!
Enggak minum minuman manis
Minumlah 10-12 gelas air putih setiap hari. Hindari semua minuman manis, termasuk soft drink, jus, susu, teh atau kopi dengan gula, dan juga alkohol.
Minuman ini tinggi kalori tetapi enggak memberikan nutrisi.
Bikin jurnal makanana atau minuman yang udah kita konsumsi
Lacak apa saja yang kita makan dan minum setiap hari dalam jurnal makanan.
Melakukan hal ini akan membantu kita melacak asupan kalori harian.
Kita juga bisa mengunduh aplikasi di ponsel untuk menghitung kebutuhan kalori dan juga berapa yang harus dibakar lewat olahraga dalam sehari.
Baca Juga: Enggak Gegabah, 4 Zodiak Ini Selalu Berpikir Jangka Panjang dan Matang
Menjaga asupan kalori
Batasi asupan kalori kita buat enggak lebih dari 1.100 kalori per hari.
Pembatasan kalori bisa dilakukan dengan cara melakukan perubahan kecil, misalnya mengurangi karbohidrat sederhana seperti roti atau nasi hingga mengganti susu whole milk dengan susu rendah lemak.
Kemudian mengurangi gorengan, serta makan 4-5 kali makan dalam porsi kecil ketimbang 3 kali makan besar untuk membuat metabolisme tetap aktif.
Memenuhi kebutuhan vitamin
Selain memperbanyak asupan serat dan vitamin lewat makanan, kita juga bisa mengonsumsi suplemen untuk memastikan tubuh enggak kekurangan nutrisi.
Suplemen asam amino L-glutamine juga bisa membantu kita mengurangi keinginan makan sekaligus mempercepat pembakaran lemak.
Tapi tetap aja sebaiknya usaha diet juga dilakukan dengan berolahraga, sempatkan walaupun hanya sebentar ya, girls!
Baca Juga: 5 Ide Boyish Look Buat Hijabers ala Sivia Azizah. Kece Abis!
(*)
| Penulis | : | Septi Nugrahaini Rahmawati |
| Editor | : | Septi Nugrahaini Rahmawati |
KOMENTAR