Terbangun di Tengah Malam? 5 Tips Ini Bisa Bantu Kita Kembali Tidur!

Meditasi dan Rileks

Lakukan latihan pernapasan atau meditasi untuk menenangkan pikiran dan memancing rasa kantuk.

Kita bisa melakukan teknik pernapasan 4-7-8; yaitu menarik napas lewat hidung selama 4 detik, menahan napas 7 detik, dan mengembuskannya selama 8 detik.

Sedangkan untuk membuat tubuh rileks, tutup mata dan bernapas perlahan, fokus pada area wajah dan pikirkan cara relaksasi setiap otot pada wajah, lakukan hal yang sama untuk area leher dan bahu, kemudian lanjutkan hingga ke kaki.

Cari Kegiatan yang Membosankan

Biasanya hal-hal membosankan sangat mampu membuat kita mengantuk.

Kalau enggak sengaja terbangun di tengah malam, coba ambil buku yang menurut kita paling membosankan, atau tonton tayangan di streaming platform yang biasanya enggak menarik.

Dalam beberapa waktu, dijamin kita pun akan merasa mengantuk dan dapat kembali tidur.

 

(*)

PROMOTED CONTENT