CewekBanget.ID - Kalau kita merasa tubuh kurang fit, sering mengantuk di siang hari, dan mudah lelah, coba cek kebiasaan kita sehari-hari deh, girls.
Bisa jadi hal itu disebabkan oleh kurangnya kita berolahraga dan menggerakkan tubuh.
Ingat, meski kebanyakan aktivitas kita sekarang dilakukan di rumah akibat pandemi, rutin berolahraga itu tetap dianjurkan, lho!
Faktanya, rajin berolahraga dapat memberikan kita sejumlah manfaat kesehatan berikut ini.
Baca Juga: Makin Peduli Buat Jaga Kesehatan Kulit dan Tubuh Bersama #WorkoutWithEmina!
Menjaga Fungsi Otak
Otak sama seperti bagian tubuh lainnya yang bakal mengalami penuaan.
Kalau enggak rajin olahraga, otak akan lebih rentan terhadap tanda-tanda penuaan, termasuk jadi pikun atau mudah lupa.
Makanya, kita dianjurkan untuk rajin berolahraga karena studi menunjukkan bahwa olahraga secara rutin dapat mencegah proses penuaan pada otak.
Kebiasaan ini juga bisa meningkatkan daya ingat, lho!
Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Ilustrasi sakit yang berhubungan dengan jantung
Melansir dari studi dalam jurnal Circulation Research, kurang olahraga dan enggak aktif secara fisik dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Olahraga memang dapat memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah sehingga kadar oksigen dalam tubuh pun menjadi stabil.
Olahraga juga dapat mencegah berbagai penyakit seperti kolestrol tinggi, penyakit jantung koroner, hingga serangan jantung.
Memperkuat Tulang dan Sendi
Ilustrasi dengerin musik saat olahraga
Salah satu alasan kita harus sering berolahraga adalah demi mencegah tulang dan persendian dari risiko cedera.
Rutin berolahraga juga konon dapat menurunkan risiko penyakit osteopenia atau kepadatan tulang yang menurun dan osteoporosis atau tulang lemah dan rapuh.
Menjaga fisik tetap aktif juga dapat membantu kita meningkatkan ketahanan tubuh dalam beraktivitas.
Baca Juga: Jadi Body Goals, Kepoin Olahraga Kegemaran Ayya Renita 'Ikatan Cinta'!
Menjaga Kesehatan Mental
Olahraga bukan cuma bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga mental, nih!
Fyi, kalau kita selalu malas bergerak atau mager lebih dari 3 jam dalam sehari, risiko gejala depresi dapat meningkat.
Risiko penyakit yang dapat menyerang mental pun dapat berkurang hingga 30% dengan rajin berolahraga.
Baca Juga: Lagi Diet Tapi Waktu Olahraga Terbatas? Ikuti 4 Tips ini Biar Berat Badan Tetap Turun!
Lebih Fit dan Enggak Mudah Lelah
Lelah
Sering merasa loyo dan mudah lelah? Jangan-jangan karena kita kurang bergerak, tuh!
Studi menunjukkan rasa lelah dapat mereda setelah kita berolahraga rutin selama 6 minggu.
Rutin berolahraga juga dipercaya dapat meningkatkan energi tubuh bagi penderita sindrom kelelahan kronis.
Sementara itu, pasien kanker, multiple sclerosis, hingga HIV/AIDS yang sering merasa lelah juga disarankan untuk berolahraga supaya tetap berenergi.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR