CewekBanget.ID - Untuk mendapatkan tubuh yang senantiasa sehat, mengonsumsi beragam jenis buah memang dianjurkan.
Namun sayangnya, masih banyak dari kita yang suka melakukan kesalahan saat makan buah.
Akibatnya? Nutrisi yang terkandung dalam buah pun akan terbuang sia-sia dan kita enggak bisa merasakan manfaatnya secara maksimal!
Biar enggak salah lagi, berikut ini kesalahan saat makan buah yang perlu kita hindari biar enggak sia-sia!
Baca Juga: Tampil Apa Adanya, 3 Zodiak Cewek Ini Paling Enggak Suka Dandan!
1. Cuma makan buah aja
Kalau kita mengonsumsi buah aja tanpa makanan pendamping yang lain, hal ini bisa membuat gula darah kita naik, lho!
Coba konsumsi buah bersama dengan makanan berprotein seperti keju atau setetes mentega kacang.
2. Meminum buah dalam bentuk jus
Daripada dibuat jus lebih baik kita konsumsi buah secara langsung aja deh, girls.
Karena buah yang udah dalam bentuk jus, baik yang bikin sendiri apalagi yang kemasan, enggak ada kandungan seratnya.
Padahal serat berguna banget untuk memperlambat pelepasan glukosa ke aliran darah.
Baca Juga: Susah Glow Up, 5 Kebiasaan Kecil Ini Justru Bikin Wajah Makin Kusam!
3. Menganggap semua buah punya manfaat yang sama
Enggak semua buah punya manfaat sama.
Seperti makanan pada umumnya, buah-buahan juga memiliki kandungan yang berbeda-beda.
Kandung tersebut mencakup jumlah karbohidrat, gula, dan serat yang berbeda satu dengan lain.
Menurut penulis buku The Mediterranean Zone, Barry Sears, MD, buah yang baik adalah buah yang mengandung polifenol tinggi dan indeks glikemik rendah, sederhananya buah yang lambat dicerna tubuh dan membuat kita kenyang lebih lama.
4. Makan dalam jumlah yang terlalu banyak!
Kita berpikir dengan makan lebih banyak buah maka kita akan lebih gampang mengalami penurunan berat badan?
Ternyata hal ini salah kaprah!
Enggak kayak sayuran, buah harus kita awasi lebih ketat lagi karena punya indeks glikemik yang lebih tinggi.
Karena buah kebanyakan memiliki rasa yang manis, maka bisa jadi glukosa akan banyak terdapat pada aliran darah kita dan kalori yang kita asup semakin banyak.
Malah berat badan jadi makin naik, deh!
5. Mengupas kulitnya
Ada beberapa jenis buah yang justru disarankan untuk disantap bersama kulit-kulitnya.
Konon kulit buah-buahan ini juga mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh.
Seperti apel, pir, timun, bahkan hingga mangga!
Maka dari itu, ketahui jenis buah mana yang harus dikupas kulitnya dan yang enggak, ya! (*)
Baca Juga: Rambut Berwarna Anti Rusak, Rawat Pakai 5 Produk di Bawah 100 Ribu Ini
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR