CewekBanget.ID - Rasanya sulit menahan godaan untuk enggak ngemil saat berada di rumah, apa lagi karena kita banyak beraktivitas dari rumah selama pandemi.
Ngemil saat sedang mengerjakan tugas atau mengisi waktu luang memang enak, tapi ingat kalau kebanyakan camilan enggak memiliki nutrisi yang menyehatkan dan malah menambah asupan kalori yang menyebabkan penambahan berat badan.
Untuk itu, yuk kita pertimbangkan beberapa hal ini sebelum kebanyakan ngemil di rumah!
Baca Juga: Jarang Diketahui, 5 Manfaat Kuaci Biji Bunga Matahari Bagi Kesehatan!
Hindari Multitasking
Kalau mau ngemil, jangan ketika kita sedang mengerjakan sesuatu ya!
Pasalnya, saat fokus hanya tertuju pada makanan, kita cenderung lebih dapat menghargai rasa dan tekstur makanan.
Kita jadi bisa menentukan kapan harus berhenti makan alih-alih sembarangan memasukkan makanan ke mulut saat sedang beraktivitas dan enggak memperhatikan porsinya.
Perhatikan Porsi
Enggak cuma makanan berat yang harus diperhatikan porsinya.
Pastikan porsi camilan yang kita konsumsi enggak mengandung kalori berlebih.
Selalu ingat risiko yang akan timbul seperti kelebihan berat badan dan juga penyakit yang mengintai seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Persiapkan Snack Jauh-Jauh Hari
Persiapkan stok camilan jauh-jauh hari untuk menghindari membeli camilan secara impulsif.
Pilih snack yang sehat seperti salad buah dan sayur, yogurt, susu, cokelat, dan sebagainya.
Kita juga jadi bisa menghitung kebutuhan snack per harinya.
Baca Juga: Pengin Ngemil dengan Bijak dan Bermanfaat? Ikuti 4 Tips Ini!
Menata Dapur dengan Menarik
Tata dapur atau tempat penyimpanan makanan dengan menarik.
Jauhkan dari camilan yang enggak sehat serta ganti dengan buah dan sayur.
Letakkan di tempat yang mudah terlihat sehingga lebih menggugah selera.
Baca Juga: Ngemil Sehat di Rumah Aja Selama Pandemi? Boleh Kok, Asal...
Ganti Gula
Saat ingin mengonsumsi makanan yang manis, ganti dengan alternatif lain.
Misalnya, mengganti es krim dengan pisang atau pepaya beku, lalu mengganti gula dengan bubuk kayu manis atau madu.
Cobalah mencari bahan-bahan sehat yang dapat mengganti camilan sehari-hari.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR