CewekBanget.ID - Karbohidrat adalah salah satu kandungan dalam makanan yang paling utama dikurangi saat kita hendak menurunkan berat badan karena kalorinya yang tinggi.
Tapi sebetulnya beberapa makanan berkarbohidrat tinggi ada yang baik dan sehat untuk dikonsumsi selama diet.
Kita toh tetap membutuhkan karbohidrat yang biasa ditemukan pada nasi untuk memberi tenaga pada otak, mendorong aktivitas fisik, dan mendapatkan serat yang sehat untuk pencernaan yang lancar.
Jadi kalau sedang mencari alternatif sumber karbohidrat yang sehat, kita bisa mendapatkannya dari 5 jenis makanan ini nih.
Baca Juga: Waspada, Ini 7 Tanda Bahaya Tubuh Kita Kelebihan Karbohidrat!
Nasi Merah
Nasi merah
Sebetulnya kita enggak perlu berhenti makan nasi sepenuhnya selama diet; pilih saja jenis nasi yang kandungannya lebih sehat, seperti nasi merah.
Rupanya mengonsumsi nasi putih menyebabkan penambahan berat badan, sedangkan makan nasi merah memiliki efek sebaliknya.
Orang yang makan nasi putih selama setahun mengalami kenaikan berat badan yang cukup besar, sedangkan orang yang makan nasi merah enggak memiliki risiko tersebut, karena beras merah kaya akan serat yang menjadikannya pilihan yang tepat untuk mengurangi berat badan.
Roti Gandum
Roti gandum
Menurut penelitian, semakin banyak orang makan biji-bijian, termasuk roti gandum, semakin rendah indeks massa tubuh yang mereka miliki.
Apalagi bagi yang mengikuti diet Mediterania, makan roti gandum dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut.
Untuk membuat roti lebih sehat, kita bisa menambahkan sayuran sebagai pelengkapnya.
Oats
Oatmeal dan telur
Oats bisa kita jadikan menu sarapan yang baik alih-alih sereal manis.
Kita juga bisa menyesuaikan rasanya dengan selera kita, kok!
Cobalah tetap menggunakan oat nabati atau oat asin karena tambahan gula enggak baik untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Bahaya Untuk Kesehatan, Yuk Kurangi Konumsi 5 Buah-buahan Ini!
Apel
apel
Apel sangat melembapkan dan merupakan sumber karbohidrat yang sehat.
Buah ini juga memiliki 86% kandungan air, yang membantu kita tetap terhidrasi dan meningkatkan metabolisme.
Selain itu, apel memiliki kualitas prebiotik yang merupakan asupan baik bagi usus.
Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Mental, Ini 4 Manfaat Diet Rendah Karbohidrat!
Ubi Jalar
Ubi jalar
Ubi jalar bisa menjadi bagian dari diet untuk menurunkan berat badan yang sehat.
Di samping itu, ubi jalar lebih rendah kalori, karbohidrat, dan tinggi serat dibandingkan dengan kentang putih.
Ubi jalar juga tinggi mikronutrien, termasuk kalium yang pastinya dibutuhkan untuk kesuksesan dalam menurunkan berat badan.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR