CewekBanget.ID - Yang pasti kita tunggu-tunggu dari momen berbuka puasa adalah waktu untuk menyantap makanan dan minuman setelah berjam-jam menahan lapar dan haus.
Eits, tapi sebaiknya kita jangan kalap dan melahap seluruh makanan segera setelah waktu berbuka puasa tiba, lho!
Hal itu enggak baik bagi kesehatan pencernaan kita.
Jadi sebaiknya lakukan 5 hal berikut ini saat berbuka puasa agar rasa lapar dan haus hilang serta tubuh tetap sehat.
Baca Juga: Acara Bukber Online Lebih Seru Dengan 4 Langkah Ini. Cobain!
Minum
Minum air putih di pagi hari
Saat waktu berbuka puasa telah tiba, mulailah dengan minum 1-2 gelas air terlebih dulu.
Ingat, kita telah melewati berjam-jam tanpa minum sehingga risiko dehidrasi juga meningkat.
Setelah itu, kita juga bisa mengonsumsi makanan atau minuman manis sebagai takjil serta berfungsi untuk mengembalikan kadar gula dalam tubuh.
Tapi batasi jumlahnya agar enggak berlebihan, ya.
Buah-Buahan
Buah-buahan
Buah-buahan dapat menjadi pilihan yang tepat untuk takjil sehat.
Ada bermacam-macam buah yang bisa kita pilih untuk disantap saat berbuka puasa, seperti leci, pir, mangga, atau anggur yang memiliki kandungan gula dan nutrisi alami yang tinggi.
Supaya lebih beragam, kita bisa mengganti menu buah untuk berbuka puasa setiap harinya.
Sup
Sup
Pencernaan kita akan kaget kalau kita langsung menyantap makanan berat segera setelah berbuka puasa.
Jadi setelah minum, kita sebaiknya mengonsumsi sup yang cenderung padat nutrisi tapi enggak terlalu membebani pencernaan.
Selain itu, sup juga dapat membantu menghidrasi tubuh, lho.
Baca Juga: 3 Resep Minuman Segar Buat Takjil Buka Puasa. Coba Bikin, Yuk!
Membagi Waktu Makan Setelah Berbuka
Ilustrasi makan karbohidrat
Jangan membabat seluruh makanan dalam satu waktu sekaligus saat berbuka puasa, ya!
Jaga kesehatan pencernaan kita dengan membagi waktu makan setelah berbuka puasa.
Kita dapat mulai dengan air putih dan makanan kecil pengisi perut saat berbuka, makanan berat setelah salat Maghrib, dilanjutkan dengan camilan tinggi serat atau takjil setelah tarawih.
Baca Juga: Rekomendasi 5 Buah Kaya Air yang Cocok Buat Menu Buka Puasa. Wajib Coba!
Asupan Karbohidrat Sehat
Kita butuh asupan karbohidrat yang cukup saat berbuka puasa untuk menggantikan sumber energi ketika berpuasa.
Untuk itu, pilihlah sumber karbohidrat yang sehat ya.
Sebagai contoh, kita bisa mencoba untuk mengganti nasi putih dengan nasi merah serta menambah asupan serat pada menu karbohidrat kita.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR