CewekBanget.ID - Buat kita yang berpuasa, penting untuk enggak melewatkan sahur ya, girls. Let's #PowerUpRamadhan!
Jangan lupa untuk penuhi kebutuhan nutrisi kita saat sahur dan pilih menu makanan yang bisa membuat kita kenyang lebih lama, ya.
Membahas soal sahur, sering kali karena lapar banget atau biar kenyang sampai waktunya buka nanti, kita jadi cenderung ingin makan banyak sampai kekenyangan.
Baca Juga: Perlu Waspada! Beberapa Makanan Ini akan Buat Kamu Tambah Lapar
Makan banyak sampai kekenyangan memang membuat perut terasa sakit, jadi terasa sulit bernapas, perut kembung dan juga mual. Duh.. enggak nyaman banget, deh!
Makanya, kita disarankan untuk berhenti makan sebelum kenyang, girls.
Namun kalau kita sudah terlanjur kekenyangan, ada beberapa cara yang bisa kita coba untuk mengatasi kekenyangan setelah kebanyakan makan saat sahur. Apa saja itu?
Yuk langsung intip 5 cara mengatasi kekenyangan setelah sahur ala CewekBanget.ID berikut ini!
Lakukan peregangan
Setelah kebanyakan makan, kita mungkin merasa kekenyangan sampai harus bersandar di kursi.
Dilansir dari Kompas.com, dalam kondisi tersebut kita bisa peregangan atau melakukan gerakan ringan.
Bukan untuk membakar kalori, tapi gerakan ringan untuk membantu sistem pencernaan agar tetap bergerak dan kita pun jadi lebih nyaman.
Baca Juga: NDX A.K.A Cerita Tentang Lagu Terbaru 'Apa Kabar Mantan', di Gelaran Acara Kitabangkit.id x JOOX
Jangan langsung tiduran
Saat sedang begah, biasanya kita akan tergoda untuk tidur-tiduran, ya. Padahal, sebaiknya hal ini jangan kita lakukan, girls.
Tiduran saat kekenyangan atau perut begah justru akan menghambat pencernaan. Posisi berbaring bisa memicu penyakit asam lambung atau gangguan pernapasan pada orang yang punya penyakit asma.
Lebih baik untuk duduk atau berdiri bersandar dibanding kita harus tiduran. Kalau pun ingin berbaring, tunggu 1-2 jam setelah kita makan. Oke?
Baca Juga: Yuk Belajar Memaafkan dari 5 Zodiak yang Dikenal Pemaaf Ini!
Minum air putih hangat
Setelah makan dan kita merasa kekenyangan, kalau masih ada waktu sebelum adzan subuh, kita bisa mengatasinya dengan minum air putih hangat.
Walaupun merasa kenyang, tapi minum air putih hangat bisa melancarkan pencernaan karena mampu mendorong gas keluar dari usus dan perut. Tapi ingat, minum pelan-pelan ya, girls!
Berjalan kaki
Selanjutnya, cara untuk mengatasi perut begah adalah dengan berdiri dan jalan kaki atau aktivitas fisik ringan lainnya.
Misalnya, kita bisa melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan santai didean rumah, atau coba untuk membersihkan meja belajar.
Cara ini kita lakukan agar tubuh tetap bergerak. Aktivitas fisik ringan juga bantu cegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Baca Juga: Tetap Jalankan Perintah Agama, Ini 6 Cara dan Aplikasi Buat Bayar Zakat Secara Online
Kompres perut dengan air hangat
Cara ini juga bisa kita lakukan untuk meredakan rasa enggak nyaman karena perut kembung.
Kita bisa rendam handuk kecil ke wadah berisi air hangat, peraas kemudian tempelkan di perut selama 10 menit.
Selain itu, bisa juga menggunakan botol yang diisi air panas, balut dengan handuk atau kain lainnya, lalu tempelkan di perut.
Dilansir dari halodoc, suhu hangat dari kompresan dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga aliran darah beroksigen lebih cepat membantu otot-otot perut rileks.
Usahakan untuk makan secukupnya dan jangan sampai kita kekenyangan, yang justru membuat kita enggak nyaman untuk beraktivitas, ya.
#PowerUpRamadhan dan selamat berpuasa, girls!
(*)
| Source | : | kompas,Bobo.grid.id,Halodoc.com |
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR