3. Konsumsi makanan yang banyak mengandung serat
Buat kita penderita maag, penting untuk perhatikan jenis makanan yang kita konsumsi.
Saat sahur kita juga sebaiknya konsumsi karbohidrat kompleks dan makanan yang kaya serat. Misalnya oatmeal, sayur-sayuran, buah kaya serat atau kacang-kacangan.
Selain bantu jaga kesehatan pencernaan, konsumsi makanan kaya serat juga bisa bikin perut kenyang dalam waktu yang lama, lho.
Makin lama perut merasa kenyang, maka makin lama juga pengosongan lambung oleh makanan.
Jadi, dinding lambung enggak akan teriritasi oleh asam lambung.
Baca Juga: Wajib Coba 4 Gerakan Peregangan Buat Atasi Kekenyangan Setelah Sahur!
4. Jangan menunda buat berbuka tapi jangan makan terburu-buru
Selanjutnya, kita sebaiknya enggak menunda waktu berbuka. Namun, kita juga disarankan untuk enggak makan terburu-buru. Baik itu saat buka puasa ataupun sahur, ya.
Buat kita penderita maag, sebaiknya enggak berbuka langsung dengan makan berat, tapi bisa dengan memakan buah-buahan atau 3 biji kurma dan minum segelas air hangat.
Kemudian, kita bisa makan berat secara bertahap dan perlahan, serta usahakan untuk enggak sampai kekenyangan.
Soalnya, makan terburu-buru dengan porsi besar justru membuat perut kita terasa sakit.
Dilansir dari alodokter.com, kebiasaan makan terlalu cepat apalagi sambil mengobrol, ternyata bisa membuat banyak udara masuk ke saluran cerna dan memicu gejala maag muncul.
| Source | : | Kompas.com,alodokter.com |
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR