CewekBanget.ID - Mempunyai lemak di dalam perut yang berlebih bisa membuat perut kita menjadi buncit.
Selain timbul kebuncitan, lemak perut yang berlebih juga enggak sehat lho, girls.
Saking berbahayanya, bahkan ada penelitian yang menunjukkan hubungan antara lemak perut dan penyakit diabetes tipe 2 serta penyakit jantung.
Lemak perut ini tentu saja harus kita hindari, ya.
Cara termudah untuk menghilangkan lemak perut salah satunya dengan melakukan diet.
Nah, ini dia beberapa cara diet yang mudah supaya lemak perut kita bisa mengecil.
Baca Juga: 7 Tips Terbaik Meratakan Perut Buncit Cuma dalam Waktu 24 Jam
Hindari Gula
Minyak zaitun dan gula
Makanan dan minuman yang mengandung gula bisa menyebabkan berat badan bertambah, lho.
Kelebihan gula bisa membuat tumpukan lemak di sekitar perut dan hati.
Pada dasarnya, komposisi gula adalah setengah glukosan dan setengah fraktosa.
Nah, fraktosa yang kita makan akan berubah menjadi lemak yang harus kita hindari.
Makan Protein
Makanan tinggi protein
Protein mampu berperan penting untuk menurunkan berat badan.
Ada penelitian yang menunjukkan bahwa protein dapat meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori perhari.
Setelah banyak mengonsumsi protein, maka berat badan berkurang dan lemak perut perlahan terkikis.
Protein juga bisa membantu kita untuk menghindari penambahan berat badan, lho.
Baca Juga: Sumber Protein Murah, Telur Berikan 5 Manfaat Ini Buat Kecantikan Lho!
Makan Sedikit Karbohidrat
Ilustrasi beragam karbohidrat
Ketika kita bisa mengurangi makan yang mengandung karbohidrat, maka berat badan kita juga perlahan akan turun.
Bahkan kita bisa melihat hasil penurunan berat badan hanya dalam jangka waktu 2 hari.
Mengurangi asupan karbohidrat sebanyak 50 gram perhari bisa membuat tubuh kita mulai membakar lemak karena bahan bakar utama dan nafsu makan kita jadi berkurang.
Makanan Berserat
Berapakah jumlah serat yang seharusnya dikonsumsi setipa orang?
Mengonsumsi serat larut efektif untuk mengurangi lemak perut yang berbahaya.
Makanan yang mengandung serat larut yang paling bagus adalah sayur, buah, kacang-kacangan, sereal dan makanan nabati.
Kita juga bisa mengonsumsi suplemen serat seperti glukomanan.
Glukomanan ini bisa membantu menurunkan berat badan lho, girls.
Baca Juga: Selain Kaya Vitamin C, Ini 5 Manfaat Jeruk Bagi Kesehatan Kita!
Olahraga Teratur
Ilustrasi olahraga lari
Olahraga latihan beban dan latihan kardiovaskular bisa mengurangi lemak di seluruh tubuh.
Selain itu, aerobik seperti berjalan, berlari dan berenang bisa mengurangi lemak di perut secara efisien, lho.
Karenanya, olahraga teratur sangat penting untuk membantu tubuh membakar lemak yang ada.
Semangat membakar lemak ya, girls!
(*)
| Source | : | healthline.com |
| Penulis | : | Monika Perangin |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR