CewekBanget.ID - Sering menjalin hubungan dengan orang lain, kadang membuat kita serasa mati rasa.
Kita bahkan enggak bisa lagi membedakan rasanya perhatian khusus atau perhatian biasa karena sudah terlalu mati rasa.
Kadang kita juga mengalami kecemasan, kesepian, marah, merasa bersalah, dan sakit hati yang enggak bisa lagi kita rasakan.
Baca Juga: 5 Tindakan Self Love yang Bisa Kita Lakukan Selagi Jomblo. Semangat!
Mungkin ini adalah mekanisme pertahanan hati kita untuk menghindari rasa sakit hati.
Tapi kita perlu sadar, bahwa kita harus merasakan semua rasa seadanya dan selayaknya.
Jadi apa alternatifnya?
Nah, untuk memulai merasakan perasaan kita, kita harus mulai mendengarkan hati kita.
Baca Juga: Kamu Tipe Orang yang Enggak Enakan? Lakuin 3 Hal Ini Biar Bahagia!
Terapis cenderung menggunakan kata-kata "rasakan perasaan kita" sebagai pendekatan dari proses untuk mengakui dan menangani emosi kita dengan cara yang sehat.
Hal ini sering dikenal sebagai regulasi emosional.
“Ada dua bagian untuk merasakan suatu perasaan,” kata psikolog klinis Ryan Howes, Ph.D.
“Ada emosi yang muncul di tempat pertama, dan kemudian ada pilihan yang kita buat: Apakah saya ingin mengatasi emosi ini atau apakah saya ingin mengabaikannya?” tambahnya.
Setelah semua hal yang sudah kita lalui, inilah tips mengatur perasaan kita yang sudah mati rasa!
Ketahui apa perilaku kita yang membuat kita mati rasa
Sedih
Daripada membicarakan tentang kenapa kita bisa mati rasa, lebih baik kita mengulik tentang apa yang membuat kita bisa merasakan seperti itu.
Kita harus mencari tahu apa yang bisa men-trigger kita mati rasa.
Setelah kita tahu apa yang bisa membuat kita rasa, kita akan menghindari itu agar perasaan kita bisa kembali.
Mulai mengenali perasaan kita
Ilustrasi cewek sedih
Mengenali perasaan memang hal yang terdengar enggak biasa, tapi mengenali perasaan adalah hal yang penting.
Kita harus tahu segala emosi yang kita rasakan di dalam hati kita.
Entah itu bahagia, sedih atau kecewa kita harus memeluk perasaan itu dan mencari tahu apa yang membuat kita merasakan seperti itu.
Tanyakan, "Apa yang dikatakan perasaan ini kepadaku?"
Drama Korea 'Search: WWW'
Setelah mengalami sesuatu, tanya pada diri sendiri apa yang kita rasakan.
Ini adalah salah satu cara kita mengenali perasaan kita dan menerima perasaan yang kita punya.
Walaupun kita merasa sakit hati, jangan sesekali menghindari perasaan itu dan mengabaikan perasaan yang kita punya.
Baca Juga: Kamu Tipe Orang yang Enggak Enakan? Lakuin 3 Hal Ini Biar Bahagia!
Temukan cara untuk mengekspresikan perasaan
Drama Korea 'Abyss'
Mengekspresikan perasaan adalah hal yang penting.
Tapi, kita enggak boleh mengekspresikannya dengan sesuka hati, ya.
Mengungkapkan perasaan harus dengan penuh perhatian agar enggak menyakiti hati orang.
(*)
| Penulis | : | Monika Perangin |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR