Makan Boleh, Tapi Jangan Jadi Pelampiasan Emosi! Bahaya, Lho!

Mengendalikan Nafsu Makan

Lantas, bagaimana sebaiknya kita mengendalikan nafsu makan agar enggak makan secara emosional?

Kita bisa mulai dengan lebih sering mengonsumsi makanan bergizi, bahkan dalam bentuk snack atau makanan ringan sekalipun.

Contohnya, konsumsi lebih banyak makanan dengan protein yang dapat memuaskan rasa lapar dan membantu kita lebih waspada secara mental.

Selain itu, kalau kita merasa enggak bisa menghentikan kebiasaan makan dan malah akan melewatkan waktu makan yang seharusnya kalau dipaksakan, cobalah untuk makan hanya sedikit tapi sering.

Makan juga harus dilakukan dengan lambat dan santai agar kita dapat lebih menikmati makanan.

 

Selesaikan Masalah

Sekali lagi, makan dengan dorongan emosional sama sekali enggak menyelesaikan masalah.

Jadi kalau kita sedang stres atau tertekan, alih-alih makan sebagai bentuk pelampiasan, carilah cara untuk menenangkan diri.

Yang utama, kita harus berusaha menyelesaikan masalah pokok yang sedang kita hadapi.

Minimal carilah teman untuk bertukar cerita saat membutuhkan, ya.

 

(*)

PROMOTED CONTENT