CewekBanget.ID - Angka kasus COVID-19 masih terus melonjak, hingga wacana mengenai sekolah tatap muka di tahun ajaran baru ini sepertinya akan gugur.
Kita akan terus bersekolah online atau daring sampai waktu yang belum ditentukan.
Sekolah daring ini, membuat kita akan duduk di depan laptop atau komputer seharian.
Yang berarti, badan kita akan mudah pegal karena terus saja tegap di depan layar.
Selain itu, sekolah daring bisa bikin bahu kita sakit karena terus duduk dalam waktu yang cukup lama, lho.
Salah satu dokter dan influencer, dr. Adrian yang sering disapa dengan panggilan dokter medok, membagian beberapa stretching yang bisa kita lakukan biar bahu enggak sakit.
Yuk lihat!
Baca Juga: Anxiety Menjelang Dimulainya Tahun Ajaran Baru, Apa Alasannya?
Side Chest Opener strecth
Cara melakukan stretching ini adalah dengan menaruh kedua tangan di belakang kepala dan tahan selama 10-20 detik dan ulangi sebanyak 2-3 kali.
stretching ini berguna untuk meregangkan otot dada kita yang kaku.
Baca Juga: Tips Punya Kulit Cerah dan Glowing ala Shuhua (G)I-DLE. Cobain!
Back chest stretch
Back chest stretch
Kalau fungsi stretching ini adalah untuk otot dada dan bahu depan kita, jadi dada dan bahu kita yang tegang bisa lentur.
Caranya gampang banget, kita tinggal menaruh kedua tangan kita ke belakang lalu ditarik.
Tahan pose ini selama 10-20 detik dan ulangi sebanyak 2-3 kali.
Rhomboid strengthening
Rhomboid strengthening
Berbeda dari yang awal, kalau stretching kali ini kita membutuhkan alat untuk membantu peregangan.
Kita membutuhkan plastic band untuk jadi alat tarik.
Baca Juga: Masuk Tahun Ajaran Baru, Apa Sih Manfaat MOS atau MPLS untuk Siswa Baru?
Cara stretching-nya gampang bnaget, kita tinggal tarik plastic band-nya dari depan ke samping ulangi banyak 10-30 kali dan lakukan secara perlahan.
Lateral pull down overhead
Lateral pull down overhead
Masih sama seperti stretching yang ketiga, bedanya penarikan plastic band ini dilakukan di kepala bagian belakang.
Baca Juga: Simak Persiapan Remaja Menyambut Tahun Ajaran Baru di Tengah Pandemi!
Stretching ini bisa untuk meregangkan otot dan menguatkan otot punggung atas, jadi pas sekolah online kita enggak gampang pegal, deh.
Untuk lebih jelas, yuk lihat video ini!
@doktermedok Yok benerin bahu bongkok ???????? #roundedshoulders #SamaSamaBelajar
♬ Hebat - Tangga
(*)
| Source | : | tiktok.com/doktermedok |
| Penulis | : | Monika Perangin |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR