CewekBanget.ID - Tidur adalah rutinitas penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, girls.
Saat kita tidur, tubuh akan melakukan proses perbaikan dan memproduksi hormon imunitas dan terjadi proses pengeluaran racun dalam tubuh.
Waktu tidur yang disarankan adalah sekitar 7-8 jam.
Baca Juga: Sulit Tidur Nyenyak di Malam Hari? Atasi dengan 3 Gerakan Ringan Ini!
Namun, karena banyaknya kegiatan, kita jadi kurang tidur dan enggak memiliki kualitas tidur yang baik. Sering mengalaminya?
Memiliki kualitas tidur yang baik berarti kita punya waktu yang cukup untuk tidur dengan nyenyak.
Hindari main HP atau gadget lainnya sebelum tidur, yuk intip rahasia tidur nyenyak yang wajib kita coba, girls!
Rahasia tidur nyenyak: Pastikan kalau tempat tidur hanya untuk tidur dan jangan main gadget sebelum tidur
Pertama, pastikan tempat tidur hanya untuk tidur dan bukan untuk mengerjakan sesuatu.
Misalnya, usahakan kita enggak mengerjakan PR atau tugas dengan laptop di tempat tidur, ya.
Menghindari bekerja di tempat tidur bikin pikiran jadi lebih rileks.
Baca Juga: Chevy Bikin Lagu Tentang Sulitnya Bangun di Pagi Hari, Relate Banget
Selain itu, biar tidur lebih nyenyak, kita juga perlu menyingkirkan peralatan elektronik, seperti handphone, laptop, atau barang elektronik lainnya dari tempat tidur.
Soalnya, blue light yang dihasilkan oleh handphone ataupun laptop bisa memberi sinyal ke otak untuk menghentikan produksi melatonin, yang berguna untuk membuat kita tidur nyenyak.
Disarankan, sebaiknya kita sudah enggak bermain handphone 45 menit sebelum tidur.
Rahasia tidur nyenyak: Tidur sebaiknya dalam keadaan kenyang
Sebelum tidur, pastikan kita sudah makan cukup dan kenyang.
Perut yang kosong akan membuat kita sulit tidur.
Namun juga perlu diingat, kita sebaiknya enggak makan malam dekat dengan waktu tidur, yaa.
Misalnya kita akan tidur jam 11 malam, nah sebaiknya kita makan di jam 8 atau 9 malam, jadi enggak terlalu dekat dengan waktu tidur.
Baca Juga: Perlu Dicoba, Ini Tips Hilangkan Insomnia Biar Tidur Lebih Nyenyak!
Rahasia tidur nyenyak: Baca buku sebelum tidur
Sebagai ganti bermain gadget sebelum tidur, kita justru lebih disarankan untuk membaca buku sebelum tidur.
Sebuah hasil riset yang dikutip dari kompas.com, mengungkap kalau membaca mampu mengurangi tingkat stres sebanyak 68%.
Dari hasil riset pun diketahui kita hanya perlu membaca selama 6 menit untuk membuat rileks pikiran dan tubuh.
Yup! Bisa jadi ritual sederhana sebelum tidur nih, girls.
Selain itu, seperti dilansir dari Kompas.com, banyak penelitian yang merekomendasikan kita untuk membaca buku yang menarik hati, agar kita bisa tidur dengan nyenyak.
Baca Juga: Chevy Bikin Lagu Tentang Sulitnya Bangun di Pagi Hari, Relate Banget
Coba buat terapkan beberapa rahasia tidur nyenyak tersebut, yuk!
Bangun pagi jadi lebih semangat dan produktif, deh!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR