Rahasia tidur nyenyak: Pastikan kalau tempat tidur hanya untuk tidur dan jangan main gadget sebelum tidur
Pertama, pastikan tempat tidur hanya untuk tidur dan bukan untuk mengerjakan sesuatu.
Misalnya, usahakan kita enggak mengerjakan PR atau tugas dengan laptop di tempat tidur, ya.
Menghindari bekerja di tempat tidur bikin pikiran jadi lebih rileks.
Baca Juga: Chevy Bikin Lagu Tentang Sulitnya Bangun di Pagi Hari, Relate Banget
Selain itu, biar tidur lebih nyenyak, kita juga perlu menyingkirkan peralatan elektronik, seperti handphone, laptop, atau barang elektronik lainnya dari tempat tidur.
Soalnya, blue light yang dihasilkan oleh handphone ataupun laptop bisa memberi sinyal ke otak untuk menghentikan produksi melatonin, yang berguna untuk membuat kita tidur nyenyak.
Disarankan, sebaiknya kita sudah enggak bermain handphone 45 menit sebelum tidur.
Rahasia tidur nyenyak: Tidur sebaiknya dalam keadaan kenyang
Sebelum tidur, pastikan kita sudah makan cukup dan kenyang.
Perut yang kosong akan membuat kita sulit tidur.
Namun juga perlu diingat, kita sebaiknya enggak makan malam dekat dengan waktu tidur, yaa.
Misalnya kita akan tidur jam 11 malam, nah sebaiknya kita makan di jam 8 atau 9 malam, jadi enggak terlalu dekat dengan waktu tidur.
Baca Juga: Perlu Dicoba, Ini Tips Hilangkan Insomnia Biar Tidur Lebih Nyenyak!
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR