Merasa Depresi dan Kesepian? Coba Lakukan 4 Hal Ini Agar Lebih Baik!

CewekBanget.ID - Depresi dan perasaan kesepian bisa datang kapan saja, bahkan di tengah momen yang seharusnya membahagiakan sekalipun.

Yang perlu kita ketahui, perasaan yang melanda kita itu valid kok girls, hanya saja kita juga jangan sampai terlalu berlarut-larut berada di dalamnya.

Saat kita merasa depresi, coba lakukan 4 hal berikut ini untuk merasa lebih baik.

Baca Juga: Kurangi Risiko Depresi dengan Minum Air Putih dan Makan 3 Makanan Ini!

Menilai Situasi

Fyi, depresi dapat terjadi secara situasional maupun kimiawi.

Meski gejalanya sama, penanganan yang dibutuhkan tentu berbeda.

Depresi situasional terjadi akibat sesuatu yang melanda kita dalam hidup, misalnya kehilangan orang berharga, kehilangan pekerjaan, dan sebagainya.

Biasanya jenis depresi ini memiliki awal mula, disebabkan oleh kejadian tertentu, dan akhirnya dapat ditangani dengan cara yang berbeda dari depresi kimiawi.

Sementara itu, depresi kimiawi terjadi gara-gara zat kimia dalam otak enggak berfungsi dengan baik sehingga menyebabkan gejala depresi.

Hal ini bisa terjadi sebagai bawaan sejak lahir maupun dipicu oleh peristiwa traumatis.

Baca Juga: Enggak Selalu Sedih, Ini 5 Gejala Depresi yang Harus Diwaspadai!

Melakukan Hal Menyenangkan

Cobalah untuk melakukan hal-hal menyenangkan dan lebih banyak bergerak daripada hanya murung dan berdiam diri di kamar.

Mungkin kita bisa sedikit berjalan-jalan di sekitar rumah, melakukan yoga, atau membereskan ruangan.

Kita juga bisa menuliskan daftar hal-hal yang dapat membuat kita senang saat kita sedang baik-baik saja, sehingga kita dapat melakukannya ketika dilanda depresi.

 

Mengatur Pikiran

Kombinasi paling buruk adalah depresi dan berbagai pikiran buruk yang bersarang di benak kita.

Sayangnya, hal ini sangat sulit dihindari; semakin kita depresi, semakin sering kita memikirkan hal-hal enggak baik, khususnya tentang diri sendiri.

Jadi cobalah untuk menjaga pikiran kita agar tetap sibuk dan enggak ada peluang untuk memikirkan hal-hal buruk seperti itu dengan berbagai cara, misalnya yoga, melakukan hobi, dan sebagainya.

Yang penting jangan sampai kita terlalu menyibukkan diri dan memendam perasaan yang melanda kita.

Baca Juga: Cegah Depresi, Berjemur di Bawah Sinar Matahari Bikin Bahagia!

Berbagi Perasaan

Yuk, jangan lagi menyimpan perasaan yang menerpa kita seorang diri!

Memendam perasaan hanya akan membuatnya menumpuk dan meledak enggak terkendali di kemudian hari.

Sebaiknya kita mencurahkan perasaan tersebut lewat tulisan, karya, atau dengan mengobrol bersama teman atau ahli seperti psikolog dan psikiater.

Ini bukan hanya akan membuat kita lebih lega, tetapi juga dapat membantu kita mencari solusi atas permasalahan yang kita hadapi.

 

(*)

PROMOTED CONTENT