CewekBanget.ID - Yuk jujur, apakah kamu sering diam-diam membenci diri sendiri?
Wajar banget kita bisa membenci diri sendiri, apalagi kalau kita habis mengalami kegagalan, melakukan hal bodoh, ataupun merasa enggak diterima di lingkungan sekitar.
Namun jangan berlarut-larut menyimpan kebencian paa diri sendiri.
Pasalnya, benci pada diri sendiri bsa menghambat dan membatasi pencapaian kita dalam hidup, alias membuat hidup kita jadi jalan di tempat dan enggak bisa maju.
Baca Juga: Cek Lagi, 4 Hal Ini Tandanya Kita Harus Memulai Kembali dari Awal!
Belum lagi membenci diri sendiri bisa memengaruhi kesehatan mental kita, hingga membuat kita lebih gampang mengalami kecemasan, ketakutan, dan depresi.
Nah untuk mengatasinya, kita bisa coba hilangkan rasa benci pada diri sendiri dengan 6 cara mudah ini, seperti dilansir dari Very Well Mind via Parapuan.
Coba Journaling
Buatlah jurnal untuk merenungkan hari dan memahami bagaimana perasaan kita tentang apa yang terjadi.
Merenungi peristiwa dan mengamati situasi yang terjadi pada hari ini bisa meredakan emosi tertentu. Oleh karena itu, carilah akar penyebab kebencian pada diri sendiri.
Saat kita membuat jurnal setiap hari, kita bisa mencari polanya dan menjadi lebih sadar bagaimana emosi kita berubah.
Penelitian menunjukkan bahwa menulis ekspresif seperti yang dilakukan ketika membuat jurnal dapat membantu mengurangi tekanan psikologis.
Menantang pikiran negatif
Ketika kita mulai lebih sadar akan emosi dan pemicunya, mulailah mengenali pikiran yang kita miliki saat menghadapi peristiwa negatif.
Ajukan pertanyaan ke diri sendiri tentang apakah pikiran kita realistis atau hanya terlibat dalam distorsi pikiran.
Cobalah melawan pengganggu batiu dengan melawan suara hati dengan argumen yang berlawanan.
Bayangkan dirimu adalah sosok yang lebih kuat yang melawan pemikiran negatif di dalam pikiranmu.
Terapkan Self-compassion
Coba deh mulai terapkan self-compassion. Hal ini bisa berarti melihat sesuatu yang mungkin kita lupa, misalnya melihat hal-hal baik yang sudah kita capai.
Suatu hal buruk yang terjadi ke kita adalah wajar dan bukan berarti akhir dari segalanya.
Kalau kita bisa lebih baik ke diri sendiri, kita bisa membuka diri pada perasaan dan suara batin yang lebih positif.
Baca Juga: 4 Tips Biar Makin Percaya Diri Sama Tubuh Sendiri. Bye-bye Minder!
Menghabiskan waktu dengan orang positif
Mulai habiskan waktu dengan orang-orang yang membuat kita merasa lebih baik.
Kalau kita enggak bisa menemukan orang-orang tersebut di kehidupan nyata, cobalah bergabung dengan kelompok pendukung secara online.
Berlatih meditasi
Meditasi bisa menjadi salah satu cara yang bagus untuk melepaskan diri dari pemikiran negatif.
Di saat-saat pandemi seperti ini, meditasi bisa masuk ke daftar rutinitas harianmu.
Semakin sering meditasi, semakin mudah untuk menenangkan pikiran kita, lho!
Baca Juga: Perlakukan Diri Sendiri dengan Lebih Baik Lewat 5 Cara Ini, yuk!
Menemui Terapis
Kalau kita merasa kesehatan mental kita terganggu karena membenci diri sendiri, kita bisa mencoba untuk menemui terapis.
Meskipun kita bisa mengubah pola pikirmu sendiri, terapis dapat membantu menangani trauma masa lalu dengan lebih cepat dan juga mempraktikkan pola pikir yang lebih membantu.
Yuk sayangi diri sendiri, girls!
(Putri Mayla/Parapuan)
Artikel ini telah tayang di Parapuan dengan judul "Hidup Tenang dengan Melepas Benci Pada Diri Sendiri, Ini 5 Tipsnya!"
(*)
| Source | : | Parapuan |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR