CewekBanget.ID - Beberapa orang memiliki pilihan diet tersendiri yang dirasa cocok untuk diri masing-masing, salah satunya diet dengan menambah asupan protein.
Protein sendiri merupakan nutrisi yang baik bagi tubuh apabila dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
Tapi kalau berlebihan, protein bisa menyebabkan 5 hal berikut ini, nih!
Baca Juga: Pasti Berhasil, Ini Dia 5 Cara Mengencangkan Payudara dengan Mudah!
Bad Mood
Bad mood rupanya dapat dipicu oleh konsumsi protein berlebihan, lho!
Pasalnya, saat kita makan terlalu banyak protein dan kekurangan asupan karbohidrat, fungsi otak kita dapat terganggu gara-gara tubuh enggak mendapat cukup asupan gula yang biasanya hadir dari karbohidrat.
Tapi jangan juga mengonsumsi karbohidrat berlebihan, ya!
Cukup konsumsi karbohidrat kompleks dengan porsi secukupnya dan jaga asupan nutrisi tetap seimbang bagi tubuh.
Brain Fog
Hayo, apakah kita cenderung kurang fokus dan mudah merasa lelah di siang hari saat beraktivitas?
Cek lagi, jangan-jangan menu sarapan dan makan siang kita mengandung terlalu banyak protein, nih!
Brain fog bisa terjadi gara-gara terlalu banyak protein dan kekurangan gula dalam tubuh, yang membuat otak menyusut.
Masalahnya, otak mendapatkan energi dari asupan karbohidrat, dan defisit karbohidrat dapat menyebabkan kita susah fokus.
Berat Badan Bertambah
Ternyata kelebihan protein juga dapat meningkatkan berat badan, nih!
Apa lagi kalau selama ini kita terlalu banyak mengonsumsi protein hewani atau protein shake.
Protein hewani, seperti yang biasa didapatkan dari daging, mengandung kalori dan lemak, sehingga bukan enggak mungkin berat badan kita bertambah saat kita mengonsumsinya secara berlebihan.
Baca Juga: Kentang dan 3 Sayuran Ini Mengandung Protein yang Tinggi! Cobain!
Sering Haus
Sering kehausan beberapa saat setelah makan makanan berprotein? Mungkin gara-gara asupan protein dalam tubuh kita melebihi ambang batas, nih.
Protein yang terlalu banyak dapat menyebabkan dehidrasi, pasalnya ginjal bekerja terlalu keras untuk menghilangkan sisa protein dan nitrogen dari proses metabolisme protein.
Makanya, bukan cuma kehausan, kita juga akan lebih sering buang air kecil.
Jadi selain mengurangi protein, kita bisa memperbanyak konsumsi air putih untuk mengatasi masalah ini.
Baca Juga: Sering Lapar? Kurang Asupan Protein dan 3 Hal Ini Penyebabnya!
Bau Mulut
Bau mulut juga bisa menjadi tanda kalau kita mengalami kelebihan asupan protein.
Ini terjadi akibat tubuh dan otak mulai menggunakan lemak sebagai bahan bakar untuk menambah energi, alih-alih mengolahnya dari karbohidrat.
Makanya, kita bakal mencium aroma enggak sedap dari napas kita kalau terlalu banyak mengonsumsi makanan berprotein.
(*)
| Source | : | The Healthy |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR