4. Wide-Angle Forward Bend
Wide-Angle Forward Bend
- Duduk tegak di lantai dengan kaki terentang selebar mungkin (duduk di atas bantal kecil jika merasa tak nyaman).
- Tarik napas dan angkat lengan ke samping dan ke atas.
- Buang napas dan tekuk ke depan, rentangkan tangan di depan dan letakkan tangan di lantai.
- Jaga agar tempurung lutut mengarah ke langit-langit.
- Dekatkan dahi ke lantai (letakkan di atas bantal atau balok kalau enggak bisa meraihnya). Tahan gerakan ini selama 1 menit.
Baca Juga: Awas, Ini Tanda-tanda Nyeri Menstruasi Kita Sudah Tak Normal!
5. Bound Angle Pose
Bound angle
- Duduk di lantai dengan selimut yang digulung memanjang di pangkal punggung dengan bantal di atasnya.
- Tekuk lutut untuk menyatukan telapak kaki, lalu perlahan-lahan baringkan tulang belakang ke selimut dan sandarkan kepala di atas bantal.
- Bernapas secara menyeluruh dan rileks selama 1 menit.
Nah, 5 gerakan olahraga bisa kita coba lakukan untuk mengatasi kram menstruasi.
(Putri Mayla/Parapuan)
Artikel ini telah tayang di Parapuan dengan judul "Coba 1 Menit, 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Mengatasi Kram Menstruasi"
(*)
| Source | : | Parapuan |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR