Mengutip onehealthclubs melalui Grid Health, ketika kita enggak memfasilitasi pemulihan otot dengan pendinginan atau peregangan yang tepat, cedera bisa aja terjadi.
Mengetahui cara melakukan peregangan dengan benar untuk tubuh adalah kuncinya.
Kita bisa berkonsultasi dengan instruktur kebugaran tepercaya, yang bisa membantu kita mengetahui apa yang terbaik untuk tubuh.
2. Langsung main handphone
Berilah otak sedikit ruang untuk bernapas selama dan setelah olahraga. Ini akan memaksimalkan manfaat fisik dan mental yang kita dapatkan dari sesi olahraga yang baru aja kita lakukan.
Luangkan waktu sebanyak mungkin setelah berolahraga untuk menyerap dan menikmati endorphin-induced high, yang artinya merasa rileks dan bebas dari tekanan.
Baca Juga: Efeknya Buruk, Jangan Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Olahraga!
3. Hangout dengan pakaian olahraga
Hangout dengan pakaian berkeringat berpotensi membahayakan sistem kekebalan, itu bisa membuat kita berisiko terkena infeksi kulit atau jamur!
Bahkan jika pakaian kita mengering saat menjalankan tugas, bau dan bakteri tetap ada.
Kalau enggak bisa langsung mandi, minimal bawa baju ganti, termasuk kaos kaki dan pakaian dalam.
4. Mengonsumsi makanan enggak sehat
Untuk membantu pemulihan setelah berolahraga, kita pasti pengin memberi nutrisi pada tubuh dalam waktu 30 menit setelah berolahraga.
Tapi itu enggak berarti kita bisa makan pizza, donat, atau makanan olahan yang 'buruk untuk tubuh'.
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR