CewekBanget.ID - Olahraga bertujuan untuk membuat tubuh kita lebih sehat dan bugar.
Tapi kesalahan makan sebelum olahraga bisa-bisa malah membuat kita jadi lemas dan pusing setelahnya, nih.
Apa lagi kalau kita skip makan sebelum berolahraga. Enggak dianjurkan, ya!
Sebaiknya kita mengonsumsi makanan berikut ini sebelum mulai berolahraga supaya bisa menambah asupan energi.
Baca Juga: Fatal Risikonya, Jangan Pernah Lakukan 6 Hal Ini Sehabis Olahraga!
Pisang
Salah satu buah yang paling dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum olahraga adalah pisang.
Mengonsumsi pisang atau apel 5-10 menit sebelum berolahraga dapat membuat kita mendapatkan tambahan energi alami.
Pasalnya, pisang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna sehingga cepat diubah menjadi energi yang dibutuhkan untuk berolahraga.
Baca Juga: Tetap Fit, Ini 5 Tips Biar Enggak Mager Olahraga saat Musim Hujan
Energy Bar
Snack energy bar juga bisa menjadi alternatif pengisi energi yang tepat dikonsumsi sebelum mulai berolahraga, nih.
Pilihlah snack yang mengandung kurang dari 200 kalori.
Pilih pula snack dengan kandungan serat rendah sekitar 3 gram, sebab terlalu banyak serat akan meningkatkan risiko perut sakit saat berolahraga.
Air Putih
Yang pasti, jangan lupa minum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga, ya!
Bukan rahasia lagi kalau dehidrasi adalah persoalan utama yang terjadi saat olahraga, apalagi kalau terpapar terik matahari.
Oleh karena itu konsumsi cukup air putih sebelum berolahraga untuk mencegah dehidrasi.
Baca Juga: Efeknya Buruk, Jangan Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Olahraga!
Ayam
Kita juga bisa mengonsumsi sumber protein seperti ayam rebus.
Protein penting untuk membuat sel darah merah dan memperbaiki otot selama berolahraga.
Makanan yang mengandung protein seperti ayam dapat dikonsumsi sebelum atau setelah berolahraga.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR