Jangan Lupa Olahraga Mulai Sekarang Supaya Bisa Panjang Umur!

CewekBanget.ID - Kita pasti tahu banget nih, olahraga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental.

Tapi ada saja rasa malas yang melanda kalau kita hendak berolahraga.

Nah, supaya enggak mager lagi, kepoin manfaat olahraga yang membuat kita jadi panjang umur dan punya harapan hidup lebih tinggi!

Baca Juga: Mau Olahraga Setelah Makan Banyak, Harus Tunggu Berapa Lama?

Olahraga Meningkatkan Harapan Hidup

Salah satu manfaat olahraga untuk tubuh dalam jangka panjang adalah meningkatkan harapan hidup.

Meski enggak ada kepastian mengenai jumlah dan intensitas olahraga yang dibutuhkan untuk memperpanjang umur, berbagai studi juga menunjukkan penurunan risiko sejumlah penyakit tertentu.

Faktanya, olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 2,5 jam dalam seminggu saja dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 30%, melansir dari The Healthy.

Baca Juga: Mau Menghabiskan Minggu Sore dengan Olahraga? Ini Saran Kegiatannya Menurut Golongan Darah

 

Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi tekanan darah, risiko stroke, Alzheimer, hingga risiko kanker.

Ditambah lagi, tubuh yang terus aktif dapat melepaskan endorfin, yang membuat mood kita jadi lebih baik.

 

Olahraga yang Bisa Membuat Panjang Umur

Semua olahraga pada dasarnya bermanfaat jika dilakukan dengan benar.

Tapi ada beberapa olahraga yang lebih baik dari yang lain dalam hal meningkatkan harapan hidup, menurut sebuah penelitian yang dilansir dari The Healthy.

Jenis olahraga tersebut antara lain tenis, berenang, dan aerobik.

Sesuaikan durasi olahraga dengan ketahanan tubuh kita agar enggak malah berdampak buruk, ya!

 

(*)

PROMOTED CONTENT