CewekBanget.ID - Duh.. pengin olahraga saat menstruasi tapi kok mager, ya? he-he.
Mungkin ini juga yang kerap kita alami saat periode menstruasi tiba, ya.
Walaupun rasanya mager banget, tapi kita sebaiknya tetap kita usahakan olahraga saat menstruasi.
Sebab, olahraga saat menstruasi memberikan banyak manfaat, lho!
Baca Juga: Tidur dan Rajin Minum Air Putih Bantu Atasi Kelelahan Saat Menstruasi. Kok Bisa?
Rajin olahraga saat menstruasi ternyata bantu kurangi nyeri dan kram, hingga bantu meningkatkan suasana hati. Mantap!
Biar lebih nyaman dan tetap semangat buat olahraga saat menstruasi, ada beberapa tips yang bisa kita coba terapkan.
Pengin olahraga saat menstruasi tapi mager?
Coba 5 tips ini biar lebih semangat dan olahraga saat menstruasi jadi lebih nyaman:
1. Lakukan olahraga yang memang kita sukai
Pertama, biar enggak makin mager sebaiknya kita pilih olahraga yang memang kita sukai atau biasa kita lakukan.
Yup! memang banyak yang menyarankan jenis olahraga tertentu saat mennstruasi, dan itu enggak salah buat kita coba.
Namun, biar enggak makin mager dan tetap nyaman olahraga saat menstruasi, lebih baik kita pilih olahraga yang memang sudah kita sukai.
Kita pun jadi lebih mudah alias enggak terlalu beban untuk melakukannya.
Dengan begitu, kita juga bisa tahu batasan diri sendiri, sehingga olahraga pun jadi lebih nyaman, deh.
Baca Juga: Menstruasi dan 3 Hal Ini Jadi Penyebab Cewek Mengalami Insomnia!
2. Take it easy!
Tips selanjuntnya, enggak perlu deh terlalu memforsir diri kita ketika berolahraga saat menstruasi.
Sebaiknya kita enggak olahraga dengan target tertentu, justru akan memberatkan dan bikin kita makin mager.
Lakukan dengan santai dan anggap ini sebagai salah satu pilihan atau cara kita meredakan rasa sakit yang muncul.
Intinya, jangan jadikan olahraga saat menstruasi ini sebagai beban ya! Santai saja girls, he-he.
3. Dengarkan juga tubuh kita
'Beratnya' periode menstruasi setiap orang bakal berbeda-beda, girls.
Bahkan, beratnya periode menstruasi diri sendiri saja tiap bulan pun bisa terasa berbeda.
Jadi, ketika kita akan olahraga saat menstruasi, jangan lupa juga kenali dan juga dengarkan tubuh kita, ya.
Ketika memang bulan ini terasa sangat berat, kita bisa memilih olahraga ringan yang enggak membebankan tubuh.
Atau ketika bulan ini menstruasi terasa lebih ringan, boleh juga untuk mencoba variasi olahraga lain yang mungkin belum pernah kita coba.
4. Fokus pada manfaat olahraga
Daripada kita memikirkan rasa sakit yang muncul, lebih baik coba untuk fokus pada manfaat yang bakal kita dapat ketika olahraga saat menstruasi.
Dengan begitu, kita pun termotivasi dan jadi lebih semangat untuk berolahraga.
Enggak perlu terlalu memforsir diri untuk berolahraga yang lama atau terlalu berat, kok.
Setidaknya dorong diri kita untuk mencoba tetap berolahraga saat menstruasi.
Coba beri waktu, misalnya 5 menit untuk berolahraga.
Jika kita enggak merasa lebih baik atau kita memang enggak suka, kita bisa berhenti, kok.
Baca Juga: Wajib Tahu, Ternyata Ini Penyebab Jahe Bantu Redakan Nyeri dan Kram Perut Saat Menstruasi!
5. Perhatikan juga produk saniter yang kita gunakan
Terakhir, biar olahraga saat menstruasi jadi lebih nyaman, jangan lupa juga buat memperhatikan dan menyesuaikan pilihan produk saniter menstruasi yang kita kenakan.
Misalnya, kali ini kita mau menggunakan produk pembalut sekali pakai atau pembalut kain yang lebih nyaman digunakan?
Sesuaikan juga ukuran pembalut yang digunakan ketika olahraga yang kita lakukan membutuhkan banyak gerak.
Oiya, jangan lupa juga pakai pakaian olahraga yang nyaman, oke?
Baca Juga: Selain Bikin Telat, Stres Bisa Sebabkan Menstruasi Datang Lebih Cepat!
Intinya, buat olahraga saat menstruasi senyaman mungkin dan sesuai dengan kondisi tubuh saat itu, ya.
Semangat menjalani periode menstruasi bulan ini dan semangat berolahraga! he-he.
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR