CewekBanget.ID - Sarapan secara umum memang sangat penting untuk menunjang kita dalam menjalani hari.
Tapi enggak semua menu sarapan punya manfaat yang sama.
Masalahnya, kalau kita mengonsumsi menu sarapan yang enggak sehat, kita justru akan menghadapi sejumlah masalah, salah satunya adalah kenaikan berat badan.
Nah, untuk menghindarinya, pastikan menu sarapan kita mengandung makanan yang satu ini.
Bisa membantu berat badan untuk turun, lho!
Sarapan Telur
Telur diketahui menjadi salah satu sumber protein yang paling ideal untuk disantap pada saat sarapan.
Melansir dari The Healthy, studi yang didanai oleh American Egg Board menunjukkan bahwa orang yang sarapan telur dapat mengalami hingga 65% penurunan berat badan dibanding orang lain yang enggak membatasi asupan kalori di pagi hari.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa telur dapat menjaga stabilitas kadar gula darah dan menahan rasa lapar.
Baca Juga: Aturan Jam Makan Saat Lagi Diet, Sarapan dan Ngemil Tetap Bisa Jalan!
Protein dan Serat untuk Sarapan
Protein dan serat yang tinggi memang dianjurkan untuk dikonsumsi pada saat sarapan.
Pasalnya, makanan yang mengandung 2 hal tersebut dapat membuat kita kenyang lebih lama dan enggak merasa lapar lagi dalam waktu dekat.
Akhirnya, protein dan serat yang mengganjal perut dapat membantu kita menahan keinginan untuk ngemil.
Ngemil sendiri kerap dikaitkan dengan meningkatnya berat badan.
Baca Juga: Kaya Antioksidan dan 3 Manfaat Mengonsumsi Oatmeal untuk Sarapan!
Mudah Disajikan
Kembali lagi, telur menjadi makanan tinggi protein yang pas untuk dikonsumsi saat sarapan.
Bahkan, bukan cuma protein, telur juga mengandung vitamin B12, riboflavin, selenium, dan vitamin A.
Selain itu, telur tergolong murah dan mudah disajikan, sehingga kita enggak perlu repot mengolahnya sebagai menu sarapan yang praktis dan mengenyangkan di pagi hari.
Sudah siap memasak telur untuk sarapan nanti?
Baca Juga: Lakukan 4 Hal Ini Kalau Sering Skip Sarapan Sebelum Olahraga Pagi
(*)
| Source | : | The Healthy |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR