Kunyit sering digunakan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan karena efek antioksidan dan anti-inflamasinya yang kuat.
Curcumin, komponen aktif utama dalam kunyit, mungkin sangat bermanfaat untuk mendukung fungsi paru-paru.
Sebuah penelitian pada 2.478 orang menemukan bahwa asupan kurkumin dikaitkan dengan peningkatan fungsi paru-paru.
Plus, fungsi paru-paru perokok yang memiliki asupan kurkumin tertinggi secara signifikan lebih besar daripada perokok yang memiliki asupan kurkumin rendah.
5. Blueberry
Blueberry sarat dengan nutrisi, dan mengonsumsinya telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk melindungi dan melestarikan fungsi paru-paru.
Blueberry adalah sumber yang kaya anthocyanin, termasuk malvidin, cyanidin, peonidin, delphinidin, dan petunidin.
Antosianin adalah pigmen kuat yang telah terbukti melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan oksidatif.
Sebuah studi di 839 veteran menemukan bahwa asupan blueberry dikaitkan dengan tingkat paling lambat penurunan fungsi paru-paru.
Mengonsumsi 2 atau lebih porsi blueberry per minggu memperlambat penurunan fungsi paru-paru hingga 38%, dibandingkan dengan asupan blueberry rendah atau enggak sama sekali!
(*)
Baca Juga: Yuk, Lakukan 4 Kebiasaan Simpel Ini Agar Paru-Paru Kita Tetap Sehat!
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR