CewekBanget.ID - Nyeri pinggang jadi salah satu hal wajar yang kita alami saat menstruasi.
Rasa nyeri pada pinggang saat menstruasi bisa terjadi karena adanya perubahan hormon selama siklus menstruasi.
Nyeri pinggang saat menstruasi bisa disebabkan karena peningkatan kadar prostaglandin, yang menyebabkan otot rahim berkontraksi lebih banyak.
Selain itu, meningkatkan kadar prostaglandin menyebabkan lebih banyak rasa sakit.
Nah, kontraksi inilah yang dapat menyebabkan kita mengalami kram perut, girls.
Selain kram pada perut, rasa sakit juga mungkin menjalar ke pinggang dan kaki.
Untuk mengatasi nyeri pinggang saat menstruasi, sebenarnya kita bisa melakukan beberapa cara mudah, lho.
Mulai dari coba kompres pinggang, yuk kita intip 6 cara mudah buat atasi nyeri pinggang saat menstruasi!
1. Kompres pinggang dengan air hangat
Baca Juga: Sering Kembung Jelang Menstruasi? Coba 4 Cara Ini Buat Mengatasinya!
Coba untuk kompres dengan air hangat, untuk meredakan rasa nyeri yang muncul.
Mandi ataupun berendam dengan air hangat juga sangat membantu meredakan nyeri, lho!
2. Pijat lembut
Memberi pijatan lembut alias enggak terlalu keras pada bagian pinggang dapat membantu mengurangi rasa nyeri, lho.
3. Rajin konsumsi air
Selama menstruasi kita perlu mengganti cairan tubuh yang hilang. Bisa dengan air putih, ataupun konsumsi buah kaya air dan sayur.
4. Lakukan olahraga ringan
Tentu saja, kita enggak perlu melakukan olahraga terlalu berat, cukup dengan olahraga ringan yang bikin meredakan rasa nyeri, juga membuat otot dan tubuh lebih rileks.
Kita bisa berolahraga sekitar 10 menit untuk meredakan nyeri tersebut.
Baca Juga: Penjelasan Siklus Menstruasi Bisa Barengan Sama Sahabat. Kok Bisa?
5. Hindari konsumsi minuman beralkohol, mengandung kafein dan tinggi gula
Sebab, minuman tersebut hanya akan memperparah rasa nyeri dan menimbulkan gejala lain yang bikin kita enggak nyaman dan enggak mood.
Coba ganti dengan konsumsi kunyit dan madu atau jahe hangat.
6. Istirahat yang cukup
Kita bisa coba untuk beristirahat dengan posisi yang meredakan nyeri pinggang.
Buat tubuh jadi lebih nyaman untuk kurangi rasa sakit.
Baca Juga: Ada Gumpalan Darah saat Menstruasi? Ternyata Ini 5 Penyebabnya!
Semoga bermanfaat dan dapat bantu redakan nyeri pinggang saat menstruasi ya!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR