Kuning telur mengandung vitamin D, lemak, dan mineral, sedangkan putih telur mengandung protein.
Telur ayam kampung biasanya memiliki vitamin D yang lebih tinggi karena sering terkena sinar matahari.
Tapi konsumsi telur dalam jumlah secukupnya saja ya, karena konsumsi telur berlebihan enggak baik bagi kesehatan.
Hati Sapi
Hayo, kita pernah menyantap olahan hati sapi, enggak?
Faktanya, hati sapi juga merupakan salah satu bahan olahan makanan yang kaya akan vitamin D.
Berbeda dengan bagian daging sapi lainnya seperti sirloin, hati sapi mengandung kalori yang lebih sedikit.
Tapi jangan konsumsi hati sapi terlalu sering, karena dapat memicu kolestrol.
Keju
Selain kalsium, beberapa jenis keju punya lebih banyak kandungan vitamin D dibanding yang lain.
Ada beberapa jenis keju yang lebih kaya vitamin D dibanding yang lain.
Di antaranya Muester, Montina, dan Monterey.
Akan tetapi, kita tetap bisa menyantap jenis keju apa saja untuk mendapatkan asupan vitamin D, kok.
Baca Juga: Baik untuk Tulang dan 3 Manfaat Vitamin D yang Wajib Diketahui!
(*)
| Source | : | The Healthy |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR