CewekBanget.ID - Gimana puasanya sejauh ini, girls?
Semoga puasanya lancar dan penuh berkah, ya. Let's #PowerUpRamadan!
Puasa sambil melakukan banyak kegiatan, termasuk belajar atau bekerja memang punya tantangan tersendiri, ya.
Enggak jarang, selama puasa tubuh jadi mudah lemas dan kelelahan serta mengantuk.
Nah, hal-hal tersebutlah yang cukup sering bikin kita jadi enggak bersemangat saat belajar atau bekerja selama puasa.
Demi #PowerUpRamadan, hal-hal tersebut bisa diatasi dengan coba menerapkan beberapa tips.
Pengin lebih semangat belajar atau bekerja saat puasa? Coba terapkan 6 tips berikut ini, yuk!
Jangan skip sahur!
Pertama, sebisa mungkin kita enggak melewatkan sahur, ya.
Baca Juga: Enggak Perlu Minum Obat, Begini 4 Cara Atasi Asam Lambung Saat Puasa!
Yup, santap sahur jadi waktu buat kita untuk memenuhi kebutuhan energi dalam tubuh.
Kebutuhan energi tubuh akan berpengaruh pada kondisi tubuh.
Menurut Dr.Marianti seperti dilansir dari Kompas.com, jika makan dan cairan tercukupi, maka badan akan tetap fit walau harus belajar dan bekerja selama puasa.
"Kebutuhan cairan harus tetap dipenuhi, minimal delapan gelas sehari sama seperti hari biasa cuma porsinya yang kita atur. Dua gelas pada saat sahur, enam gelas saat buka sampai sahur lagi," ujar Dr. Marianti, dikutip dari Kompas.com.
Terapkan pola makan sehat
Tentunya apa yang kita konsumsi saat sahur atau buka pun wajib jadi perhatian, ya.
Biar kondisi tetap fit dan prima sehingga kita jadi lebih semangat, maka pola makan juga harus diperhatikan.
Sebisa mungkin ada karbohidrat, protein, lemak, serat dan juga vitamin dalam santapan kita.
Fyi, makanan yang mengandung serat bikin kita kenyang lebih lama. Perbanyak juga sayuran dan buah-buahan, ya.
Baca Juga: Rutin Makan Kurma Saat Puasa Berikan Kita 5 Manfaat Kesehatan
Porsi makan juga penting kita perhatikan, girls.
Sebaiknya kita enggak makan terlalu sedikit ataupun terlalu banyak, alias secukupnya.
Yup, makan berlebihan justru akan membuat kita merasa mengantuk dan tidak berenergi, lho!
Atur waktu tidur
Kalau kita punya kebiasaan tidur larut malam, di bulan puasa ini coba berusaha untuk mengubahnya, ya!
Coba untuk tidur lebih awal (enggak kemaleman), karena kita juga harus bangun lebih awal daripada bulan selain Ramadan.
Soalnya, waktu tidur malam yang enggak terpenuhi dengan baik dan enggak berkualitas, bikin kita mudah mengantuk dan jadi lemas tak bersemangat seharian.
Selain itu, disarankan kita enggak langsung tidur setelah sahur, karena justru akan membuat kita merasa lesu, lho!
Lebih baik melanjutkan dengan olahraga ringan atau aktivitas fisik lainnya yang memberi energi.
Baca Juga: Rekomendasi 5 Minuman Kekinian yang Segar Untuk Buka Puasa Ramadan
Lakukan kegiatan lain dijeda waktu belajar atau bekerja
Biar lebih semangat lagi selama puasa, saat jeda waktu istirahat saat belajar atau bekerja kita bisa melakukan beberapa kegiatan yang membuat kita segar dan santai.
Misalnya dengan berolahraga ringan, refreshing sebentar keliling kompleks rumah atau ngobrol bareng keluarga atau orang terdekat.
Yup, cara ini terbilang ampuh untuk atasi bosan dan kembali meningkatkan semangat setelah beristirahat sejenak.
Kalau bisa, coba buat tidur siang
Selain itu, kita juga dapat menggunakan waktu istirahat di siang hari untuk tidur sebentar selama 20-30 menit.
Aktivitas ini akan membantu kita merasa segar dan siap belajar atau bekerja lagi.
Tetapkan tujuan yang ingin dicapai
Tips terakhir ini juga jangan sampai terlewat, ya.
Baca Juga: Biar Enggak Kering, Coba 3 Tips Ini Buat Jaga Kelembapan Bibir Selama Puasa (Part 2)
Punya tujuan yang ingin dicapai juga bikin kita lebih semangat belajar atau bekerja.
Makanya, penting buat kita untuk tetapkan tujuan yang ingin dicapai.
Meskipun kita mungkin menghadapi lebih banyak tantangan selama bulan puasa, pastikan bahwa kita akan belajar dan bekerja dengan motivasi.
Saat kita sudah menentukan tujuan, kita pun jadi lebih bersemangat menjalankan segala sesuatunya. Setuju?
Baca Juga: Bella dan Gigi Hadid Bukber Bareng Ayahnya, Keluarga Hadid Sambut Ramadan
Selamat mencoba tips-tips tersebut buat #PowerUpRamadan, ya.
Semangat terus belajar dan bekerjanya, girls!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR