5 Kebiasaan yang Bikin Tidur Kita Jadi Enggak Nyenyak. Pantesan!

Padahal, seringkali hal ini justru membuat tidur kita terganggu karena jumlah melatonin yang memicu tidur pun terpengaruhi.

Tidur di ruangan terang dapat membuat seseorang tidur kurang nyenyak dan sering terbangun.

Makanya, untuk memastikan kita tertidur dengan nyenyak, pastikan kamar dalam kondisi gelap dan tenang.

Konsumsi Makanan Berlemak Sebelum Tidur

Kurangi asupan makanan berlemak kalau pengin tidur lebih nyenyak ya, girls.

Terlalu banyak makan lemak sebelum tidur dapat menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan.

 Baca Juga: Dijamin Lebih Gampang Tidur, Ini 5 Makanan yang Bisa Bikin Ngantuk!

Sejumlah gangguan kesehatan yang dapat terjadi antara lain refluks asam, gangguan pencernaan, penambahan berat badan, dan gangguan tidur.

Jika merasa lapar di malam hari, cobalah konsumsi makanan sehat yang bisa membuat perut kenyang tapi enggak mengganggu waktu tidur. 

Olahraga Sebelum Tidur

Olahraga itu baik, tapi kalau dilakukan tepat sebelum tidur, kesehatan dan siklus tidur kita justru akan terganggu.

PROMOTED CONTENT