Enggak Semangat Olahraga Pagi? Makanya Persiapkan Seperti Ini Dulu!

CewekBanget.ID - Olahraga sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dan memastikan tubuh kita tetap dalam kondisi fit.

Tapi enggak semudah perkiraan, kadang olahraga pagi jadi terasa berat banget kalau kita dihinggapi rasa malas dan enggak bersemangat.

Sebetulnya kita bisa mengatasi ini dimulai dari persiapan kita sebelum olahraga, nih.

Makanya, lakukan hal ini dulu supaya lebih bersemangat saat olahraga pagi!

Pakai Baju Olahraga

Malas ganti baju saat baru bangun dan hendak olahraga pagi, sehingga kita akhirnya malah enggak berolahraga gara-gara hal tersebut?

Enggak bakal begitu lagi kalau kita tidur memakai pakaian olahraga, nih!

Hal ini bikin urusan jadi lebih praktis karena kita tinggal cuci muka dan sikat gigi setelah bangun tidur, lalu lanjut berolahraga.

Atau, kalau hal tersebut bikin kita enggak nyama saat tidur, seenggaknya siapkan pakaian olahraga di tempat yang mudah terlihat dan terjangkau saat bangun tidur agar kita enggak mager.

Baca Juga: Benarkah Olahraga Ringan Bisa Atasi Masalah Tidur? Ini Penjelasannya!

Atur Playlist

Biasanya olahraga sambil mendengarkan lagu favorit bikin kita jadi lebih bersemangat.

Apa lagi kalau kita mendengarkan lagu yang upbeat dan membuat olahraga terasa lebih menyenangkan.

Sebelum olahraga, mending siapkan dulu playlist yang cocok untuk didengarkan sembari melatih fisik kita nantinya.

Masukkan lagu-lagu yang bisa bikin kita semangat untuk menggerakkan tubuh.

Sarapan

Hayo, sarapan itu wajib ya, terutama kalau kita hendak berolahraga!

Riset menunjukkan, lebih banyak kalori yang terbakar jika tubuh diisi 'bahan bakar' sebelumnya.

Enggak perlu terlalu berat, pastikan kita sarapan dengan asupan karbohidrat dan protein yang cukup agar mendapatkan energi lebih saat berolahraga.

Tapi olahraga jangan dilakukan tepat setelah makan! Beri jeda 1-2 jam antara waktu makan terakhir dan olahraga agar dapat dicerna terlebih dulu.

Pemanasan

Penting untuk melakukan pemanasan lho, terlebih temperatur tubuh yang cenderung rendah di pagi hari. 

Kita perlu melakukan pemanasan sekitar 5-10 menit.

Pemanasan ini akan mempersiapkan sistem saraf, melemaskan sendi dan otot untuk menghindari cedera, serta membuat jantung bisa beradaptasi dengan peningkatan aktivitas fisik.

Baca Juga: Intip Kabar Zodiak Minggu, 8 Mei 2022. Libra Mulai Olahraga Setelah Lebaran

(*)

PROMOTED CONTENT