4 Makanan yang Wajib Disantap kalau Pengin Berat Badan Nambah!

CewekBanget.ID - Bukan cuma kelebihan berat badan, kekurangan berat badan juga dapat menjadi masalah kesehatan.

Inilah kenapa kita harus menjaga berat badan tetap normal.

Kalau kita merasa berat badan kita selalu kurang, padahal kayaknya kita sudah makan cukup banyak, coba konsumsi beberapa makanan berikut ini.

Kita akan dapat menambah berat badan dengan sehat asalkan dilakukan secara rutin.

Susu

Susu mampu memberikan keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak baik, serta menjadi sumber kalsium, vitamin, dan mineral lainnya.

Susu juga merupakan sumber protein kasein dan whey yang baik untuk menambah otot, lho!

Selain itu, penelitian juga mengungkapkan, susu, atau whey dan kombinasi kasein, dapat menyebabkan peningkatan massa yang lebih besar daripada sumber protein lainnya.

Nasi

Bukan hanya sebagai makanan pokok, nasi juga sumber karbohidrat yang nyaman dan murah untuk membantu kita menambah berat badan.

Nasi putih menyediakan kalori dan karbohidrat yang tinggi, sekaligus lemak yang sangat sedikit.

Hal ini membantu kita makan lebih banyak, terutama jika kita memiliki nafsu makan yang buruk atau cepat kenyang.

Alpukat

Enggak seperti buah utuh lainnya, alpukat tergolong padat kalori, dan menjadi makanan yang bagus untuk membantu kita menambah berat badan.

Satu buah alpukat besar menyediakan sekitar 322 kalori, 29 gram lemak, dan 14 gram serat.

Alpukat juga kaya vitamin, mineral, dan berbagai senyawa tanaman bermanfaat. 

Daging Merah

Sebetulnya makanan penambah berat badan dan punya fungsi membangun otot terbaik adalah daging merah.

Daging merah mengandung kalori, protein, dan asam amino yang baik untuk tubuh.

Selain itu, daging merah adalah salah satu sumber kreatin alami terbaik, yang mungkin merupakan suplemen pembentuk otot terbaik di dunia. 

Pertimbangkan untuk memilih potongan yang lebih berlemak, yang memberikan lebih banyak kalori daripada daging yang enggak berlemak supaya berat badan kita bertambah.

(*)

PROMOTED CONTENT