Supaya Gampang Tidur dan Nyenyak, Lakukan 5 Hal Ini Dulu ya!

CewekBanget.ID - Kita kadang merasa sulit tidur nyenyak, nih.

Ini bisa disebabkan oleh sejumlah faktor, mulai dari konsumsi kafein sebelum tidur, kecemasan, dan sebagainya.

Supaya mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, lakukan beberapa hal ini sebelum tidur, yuk.

Dijamin, tidur bakal lebih nyenyak!

Menurunkan Suhu Ruangan

Untuk dapat tidur lebih nyenyak, kita bisa menurunkan suhu supaya ruangan jadi lebih dingin dan sejuk.

Idealnya, suhu ruangan yang berkisar antara 19-22 derajat Celsius dapat menjamin kualitas tidur yang baik.

Apabila di rumah enggak ada AC, kita bisa memanfaatkan kipas angin dan menggunakan seprai tipis.

Jangan lupa mengenakan pakaian tidur yang adem dipakai. 

Menggunakan Pencahayaan Alami

Biasanya yang membuat kita sulit tidur adalah pencahayaan dari gadget seperti ponsel, televisi, dan laptop.

Matikan peralatan tersebut paling enggak satu jam sebelum tidur, ya.

PROMOTED CONTENT