4 Cara Mengatasi Kelelahan Akibat PMS, Termasuk Berolahraga!

CewekBanget.ID - Sindrom pra-menstruasi (PMS) biasanya menyebabkan sejumlah gejala.

Salah satunya adalah kelelahan, yang belum tentu kita rasakan saat sedang enggak mengalami PMS.

Kelelahan akibat PMS bisa bikin kita lesu dan enggak dapat menjalani hari seperti biasanya, nih.

Ini dia beberapa cara untuk mengatasinya.

Olahraga

Yup! Kelelahan akibat PMS justru bisa diatasi dengan lebih rajin berolahraga.

Tapi olahraga berat kadang membuat gejala jadi semakin parah.

Jadi cukup lakukan olahraga yang fokus pada peregangan dan relaksasi, seperti pilates dan yoga.

Atau kita juga bisa berjalan-jalan di sekitar rumah apabila ruang gerak kita terbatas.

Baca Juga: Menstruasi kok Sebabkan Masalah Pencernaan? Begini Penjelasannya!

Minum Teh Hijau

Kita bisa minum teh untuk membuat tubuh lebih rileks dan meredakan gejala kelelahan.

Lebih baik lagi kalau kita minum teh hijau, yang bebas kafein dan mengandung banyak manfaat bagi kesehatan.

Di sisi lain, kita perlu menghindari minuman dengan kafein tinggi selama siklus menstruasi berlangsung.

Pasalnya, kafein dapat meningkatkan risiko gejala PMS lain seperti nyeri payudara atau tekanan di dalam perut.

Tidur Siang

Memang, yang paling tepat dilakukan saat kita kelelahan akibat PMS adalah beristirahat dan tidur sejenak.

Tidur siang dengan durasi yang tepat dapat membantu kita memulihkan diri dan merasa lebih segar saat terbangun.

 Baca Juga: PMS Makin Mengganggu kalau Konsumsi 4 Makanan Ini. Kurangi Sekarang!

Tapi ingat, jangan terlalu lama tidurnya ya! Cukup beberapa menit saja agar pikiran lebih segar dan tubuh kembali bertenaga.

Dengan demikian, kita jadi kembali bersemangat untuk beraktivitas.

Jaga Pola Makan

Pola makan sangat mempengaruhi kondisi tubuh, terutama saat PMS.

Paruh pertama siklus menstruasi membuat metabolisme melambat, jadi kurangi asupan kalori agar tubuh enggak kesulitan mencernanya.

Di paruh kedua siklus setelah ovulasi, kebutuhan kalori akan benar-benar naik, sehingga metabolisme akan meningkat.

Karenanya, saat ada di siklus ini, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan sehat dengan kalori dan serat yang tinggi untuk meningkatkan tingkat energi.

Baca Juga: Menstruasi Jadi Lebih Nyaman kalau Kita Melakukan 4 Hal Ini!

(*)

PROMOTED CONTENT