CewekBanget.ID - Siapa sih yang menolak bisa panjang umur?
Makin panjang umur, kita juga bisa melihat beragam perubahan dan perbedaan di dunia ini.
Terlebih waktu kita bersama keluarga besar bakalan lebih lama.
Makanya banyak orang berlomba-lomba melakukan banyak hal untuk bisa panjang umur, seperti olahraga, menjaga makanan, perawatan mahal, ataupun obat-obatan.
Padahal, panjang umur itu bisa kita capai dengan kebiasaan baik aja yang kita lakukan di rumah, lho girls.
Melansir Kompas via Parapuan, ini 4 kebiasaan baik di rumah yang harus kita lakukan kalau mau panjang umur!
1. Menjaga kebersihan gigi
Gosok gigi tentu sudah jadi rutinitas sehari-harimu, bukan?
Nah, konon menjaga kebersihan gigi bisa memperpanjang umur, lho.
Menurut ahli kesehatan di Cleveland Clinic, Dr. Michael Roizen, menggosok gigi akan mengurangi peradangan pada gigi.
Baca Juga: 4 Kesalahan Ngemil yang Masih Sering Dilakukan, Jadi Enggak Sehat!
"Bakteri mulut yang tumbuh di sisa makanan yang menempel di antara gigi dapat bermigrasi ke aliran darah," terang Roizen.
"Hal itu dapat memicu peradangan yang merusak lapisan arteri, membuatnya rentan terhadap penumpukan plak yang membuat arteri kaku dan menyempit," tambahnya.
Peradangan pada gigi yang enggak dibersihkan dapat menimbulkan penyakit, semisal jantung, stroke, dan demensia.
2. Mengonsumsi karbohidrat kompleks
Dr. Roizen menambahkan, kebiasaan lain yang mempunyai dampak signifikan agar seseorang panjang umur adalah dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks.
Apa itu karbohidrat kompleks? Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah roti putih dan pasta.
Lalu, ada pula biji-bijian dan serat yang dianggap sebagai karbohidrat yang mampu mengurangi peradangan, baik bagi kesehatan otak dan jantung.
"Semua itu bisa didapatkan dari kacang-kacangan, gandum, buah-buahan, dan sayuran," ungkapnya.
3. Mengurangi penggunaan gawai dan bersosialisasi
Stres bisa membuat seseorang mudah sakit dan untuk itulah mereka enggak panjang umur.
Baca Juga: Lebih Sehat, 5 Sumber Karbohidrat Ini Justru Bantu Berat Badan Turun!
Untuk mengurangi stres, sosialisasi dengan rekan, kerabat, atau tetangga bisa membantu.
Di samping itu, mengurangi penggunaan gawai dan melihat media sosial juga efektif menurunkan stres.
Dr. Roizen menilai hal tersebut dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang.
4. Aktif bergerak
Kebiasaan lainnya yang membuat seseorang panjang umur adalah aktif bergerak.
Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh melambat dan kekebalan pun ikut berkurang.
Aktivitas fisik dengan intensitas sedang minimal 150 menit dalam sepekan bisa meningkatkan metabolisme tubuh.
Apabila gaya hidup aktif ini dipertahankan, otomatis tubuh semakin sehat dan risiko terserang penyakit berkurang.
Nah itu dia 4 kebiasaan di rumah yang bisa bikin kita panjang umur. Mau dilakukan?
Baca Juga: Normalkah Tidur Setelah Olahraga? Bermanfaat atau Justru Enggak Sehat?
(Arintha Widya/Parapuan)
Artikel ini telah tayang di Parapuan dengan judul "4 Kebiasaan di Rumah Ini Ternyata Bisa Membuat Panjang Umur, Apa Saja?"
(*)
| Source | : | Kompas.com,Parapuan |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR