CewekBanget.ID - Hayo, pernahkah kita merasa mengantuk banget di siang hari?
Mengantuk di siang hari bisa menimbulkan masalah, apa lagi jika kita sedang enggak punya waktu untuk tidur siang.
Nah, untuk mengatasi masalah ngantuk di siang hari, kita bisa melakukan hal ini.
Supaya bisa lebih fokus saat beraktivitas, nih!
Penuhi Asupan Energi
Kita sudah sarapan sebelum beraktivitas atau belum, nih?
Kalau kita skip sarapan, besar kemungkinannya kita bakal jadi lemas dan mudah mengantuk di siang hari.
Pastikan kita sarapan dengan menu yang bisa membangkitkan energi, misalnya semangkuk sereal dengan susu dan segelas jus, dua potong roti dengan selai kacang dan pisang, atau telur dan keju.
Intinya, kita butuh karbohidrat untuk dapat aktif seharian.
Tapi jangan karena kita sudah sarapan, lantas kita melewatkan makan siang, ya! Pastikan menu makan siang kita kaya protein agar energi tetap terjaga.
Bergerak
Terlalu lama duduk memang bikin kita gampang mengantuk.
Sambil jalan-jalan, alihkan dulu pikiran dari tugas yang mesti dikerjakan dan nikmati pemandangan di sekitar kita agar kita lebih rileks sekaligus menambah energi.
Kalau enggak, melakukan peregangan atau olahraga ringan di tempat juga bisa sedikit membantu agar kita lebih segar dan terjaga.
Minum Air Putih
Alasan sibuk kadang membuat kita lupa minum air putih.
Padahal ini penting banget untuk menjaga kesehatan dan membuat kita tetap melek, lho!
Minumlah segelas air dingin untuk menyegarkan diri, atau tambahkan potongan buah lemon untuk membuat sparkling water yang sehat dan enak.
Tidur Tepat Waktu
Jangan-jangan kita mengantuk karena tidur terlalu larut, nih!
Biasakan tidur cukup dan sesuaikan waktu tidur dengan jam kita harus bangun.
Kalau kita terlanjur terbiasa tidur terlalu malam, coba mulai geser jam tidur kita untuk memperbaiki kualitas tidur.
Dengan demikian, kita akan lebih segar keesokan harinya.
(*)
| Source | : | WebMD |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR