CewekBanget.ID - Alami nyeri pinggang saat menstruasi, girls?
Tenang, nyeri pinggang saat menstruasi adalah hal yang wajar kita alami, kok.
Rasa nyeri saat menstruasi, salah satunya pada pinggang, bisa terjadi karena adanya perubahan hormon selama siklus menstruasi.
Selain itu juga karena kadar prostaglandin, yang menyebabkan otot rahim berkontraksi lebih banyak.
Meningkatnya kadar prostaglandin juga menyebabkan lebih banyak rasa sakit.
Nah.. kontraksi inilah yang dapat menyebabkan kita mengalami kram perut, yang mungkin menjhalar ke pinggang dan kaki.
Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk atasi nyeri pinggang saat menstruasi.
Diantaranya adalah dengan kompres pinggang dan olahraga ringan. Simak ulasannya, yuk!
Kompres pinggang dengan air hangat
Baca Juga: 5 Penyebab Kita Telat Haid, Bisa Karena PCOS Hingga Hormon Berlebih!
Pertama, coba untuk kompres dengan air hangat, guna meredakan rasa nyeri yang muncul.
Mandi atau berendam dengan air hangat juga sangat membantu menenangkan dan meredakan nyeri, lho!
Setelah itu, kita juga bisa pijat lembut alias enggak terlalu keras pada bagian pinggang, untuk mengurangi rasa nyeri yang muncul.
Lakukan olahraga ringan
Kita juga bisa coba lakukan olahraga untuk atasi nyeri pinggang saat menstruasi.
Tentu saja, kita enggak perlu melakukan olahraga terlalu berat.
Cukup dengan olahraga ringan yang bikin meredakan rasa nyeri, juga membuat otot dan tubuh lebih rileks.
Kita bisa berolahraga sekitar 10 menit untuk meredakan nyeri tersebut.
Selain berolahraga, coba buat hindari konsumsi minuman beralkohol, mengandung kafein dan tinggi gula.
Baca Juga: Antisipasi Sakit Perut Saat Haid dengan 4 Cara Ini Buat Mengatasinya
Sebab, minuman tersebut hanya akan memperparah rasa nyeri dan menimbulkan gejala lain yang bikin kita enggak nyaman dan enggak mood.
Coba ganti dengan konsumsi kunyit dan madu atau jahe hangat.
Oiya, jangan lupa juga untuk rajin konsumsi air putih, konsumsi sayur dan buah kaya air serta istirahat yang cukup, yaa!
Itu dia beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi nyeri pinggang saat menstruasi.
Semoga bermanfaat dan dapat bantu redakan nyeri pinggang yang kita alami, ya!
Baca Juga: 5 Hal Ini Jadi Pertanda Menstruasi Kita Enggak Normal. Jangan Abai!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR