Faktanya, melansir dari The Healthy, studi di JAMA Internal Medicine pada tahun 2015 menemukan bahwa praktik mindfulness dapat meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, gejala insomnia dan depresi juga dapat berkurang.
Olahraga
Percaya atau enggak, olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi masalah bangun di malam hari akibat kecemasan.
Secara umum, olahraga juga dapat meredakan kecemasan dengan meningkatkan kadar neurokimia dalam otak kita.
Jadi, mood akan membaik dan kecemasan berkurang.
Semakin rajin kita berolahraga, kualitas tidur pun akan menjadi semakin lebih baik.
Baca Juga: Bukannya Menenangkan, 5 Minuman Ini Malah Meningkatkan Kecemasan!
Menjadwalkan Tidur
Kalau mengalami masalah tidur, coba atasi dengan membuat jadwal rutin untuk membersihkan diri dan tidur setiap harinya.
Dengan membuat jadwal rutin, kita dapat membantu tubuh mengatur kembali jam biologisnya dan membuat kita merasa lelah pada waktu yang tepat.
Ini berarti, kita bisa tidur lebih nyenyak.
| Source | : | The Healthy |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR