Risih Saat Menstruasi? Lakukan 4 Tips Ini Agar Merasa Lebih Nyaman!

CewekBanget.ID - Saat baru mengalami menstruasi, kita mungkin merasa risih atau enggak nyaman.

Pasalnya, berbagai gejala bisa kita alami saat siklus menstruasi dimulai, seperti sakit perut, kram, pusing, dan sebagainya.

Tapi kita bisa mengatasi hal-hal yang bikin enggak nyaman saat menstruasi, kok.

Lakukan hal ini, ya!

Ganti Pembalut 

Kita harus sering mengganti pembalut atau tampon dan membersihkan menstrual cup selama menstruasi lho, girls.

Kita dianjurkan untuk melakukan hal tersebut paling enggak setiap 3-4 jam sehari, atau sesuai dengan flow menstruasi kita.

Hal ini penting agar kita dapat mencegah vagina terkena infeksi dan menimbulkan bau enggak sedap.

Tracking Siklus Menstruasi

Dengan rutin mencatat siklus menstruasi, kita bisa memprediksi kapan kira-kira siklus selanjutnya akan datang.

Jadi kita enggak kaget dan bisa lebih mempersiapkan diri dengan membawa pembalut atau mengurangi aktivitas berat menjelang menstruasi.

Kita juga bisa melihat pola selama periode menstruasi sehingga dapat mengantisipasi berbagai gangguan yang mungkin akan muncul.

Selain mencatat waktu mulai dan berakhirnya menstruasi, catat juga tanda-tanda datangnya menstruasi seperti timbulnya jerawat dan sakit perut, hingga banyaknya darah yang keluar selama siklus menstruasi untuk memastikan menstruasi kita tetap normal dan sehat.

Bersihkan Vagina dengan Benar

Enggak seperti dugaan kita, sebetulnya vagina bisa membersihkan dirinya sendiri.

Tapi area vulva mungkin butuh bantuan untuk jadi lebih bersih, terutama selama menstruasi.

Untuk itu, gunakan sabun khusus area kewanitaan yang lembut serta mampu mengatasi bakteri penyebab gatal dan bau enggak sedap.

Ingat untuk enggak menggunakan sabun yang bakal mengganggu keseimbangan pH alami vagina kita.

Kompres Perut

Perut sering terasa nyeri selama menstruasi hingga kram dan mengganggu aktivitas.

Beristirahatlah sejenak dan kompres perut menggunakan benda hangat seperti handuk atau botol berisi air hangat di area sekitar perut bagian bawah.

Kalau nyeri enggak terlalu parah, kita bisa melakukan stretching atau olahraga ringan untuk meredakannya.

(*)

PROMOTED CONTENT