Duh, Menyantap 5 Makanan Ini di Pagi Hari Malah Bikin Perut Begah!

CewekBanget.ID - Memperhatikan asupan makanan sehari-hari itu penting demi menjaga kesehatan dan memastikan nutrisi yang tepat masuk ke tubuh kita.

Tapi bukan hanya itu, makanan pas yang dikonsumsi di waktu yang tepat juga dapat menyelamatkan kita dari risiko perut begah.

Di sisi lain, menyantap 5 jenis makanan ini di pagi hari malah bikin perut kita mudah merasa begah.

Apa saja makanan yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi di pagi hari, khususnya jika kita makan sejak waktu masih dini hari?

Daging

Mengonsumsi daging, khususnya daging merah untuk sarapan, rupanya dapat berdampak buruk bagi pencernaan.

Fyi, daging merah seperti daging sapi sulit dicerna oleh tubuh dan dapat menyebabkan begah.

Meski kandungan protein pada daging cenderung tinggi, tapi jenis protein ini juga susah dicerna oleh tubuh, apa lagi kalau digoreng.

Produk Susu

Mungkin enggak semua orang mengalami ini, tapi susu dan produk olahan susu seperti keju dan mentega bisa menyebabkan begah kalau disantap saat hendak memulai hari.

Ini biasanya berlaku bagi kita yang memiliki intoleransi terhadap laktosa.

Pasalnya, laktosa adalah gula yang bakal sulit diserap oleh usus kecil, sehingga ia akan beralih ke usus besar dan terfermentasi oleh bakteri.

Akhirnya terjadi produksi gas berlebih yang menimbulkan begah pada perut.

Mi Instan

Bukan cuma enggak baik dikonsumsi berlebihan secara umum, mi instan juga enggak dianjurkan buat sarapan, nih!

Mi instan mungkin praktis dan dapat mengenyangkan, tapi makanan ini juga dapat membuat perut begah dan enggak nyaman sehari-hari.

Selain itu, rasa kenyang dari mi instan enggak bertahan lama sehingga kita malah lebih kelaparan di siang hari.

Hal itu dikarenakan tingginya karbohidrat pada mi instan yang sulit dicerna oleh tubuh.

Enggak hanya itu, karbohidrat tersebut mengakibatkan lonjakan gula yang dapat memicu diabetes.

Kembang Kol dan Brokoli

Mengonsumsi sayuran di pagi hari baik untuk tubuh dan dapat menjaga energi sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi.

Tapi kita sebaiknya memantau porsi kembang kol dan brokoli pada menu sarapan kita nih, karena keduanya sering bikin perut kembung kalau terlalu banyak dikonsumsi.

Pasalnya, kandungan gas yang berasal dari raffinose dan fruktan pada kedua jenis sayuran ini memicu kembung dan sendawa dengan aroma tajam dan kuat.

Jadi ketika kembang kol dan brokoli sampai ke usus bagian bawah, keduanya difermentasi oleh bakteri dan menghasilkan metana, karbon dioksida, dan hidrogen, yang memicu gas penyebab kembung serta begah.

Makanan Olahan

Duh, rupanya makanan olahan cepat saji seperti nugget dan sosis juga bisa memicu begah!

Makanan yang diproses begini biasanya memiliki kandungan tambahan gula dan pati sebagai bagian dari penyedap rasa.

Tapi kedua kandungan itu pula yang membuat tubuh memproduksi gas berlebih dan menyebabkan begah.

(*)

PROMOTED CONTENT