Macam-Macam Respon Atas Peristiwa Traumatis, Gimana Cara Mencegahnya?

PTSD dapat menyebabkan respons fisik dan emosional yang intens terhadap pikiran atau ingatan apa pun tentang peristiwa traumatis.

Hal itu bisa terjadi dalam hitungan bulan hingga tahunan.

Pencegahan

Lantas, gimana sebaiknya kita mencegah respon berkepanjangan atas peristiwa yang menyebabkan syok dan trauma?

Ada beberapa cara untuk membantu memulihkan stabilitas emosi setelah peristiwa traumatis.

Di antaranya, kita bisa membicarakan pengalaman tersebut dengan keluarga atau teman dekat atau berbagi kisah dalam buku harian.

Baca Juga: Yura Yunita Ikut Kelas Guru Michael Jackson Hingga Traumanya Sembuh

Selain itu, coba beri diri waktu dan sadari bahwa kita enggak dapat mengontrol segalanya, atau mintalah dukungan dari orang-orang terdekat maupun kelompok pendukung atau penyintas.

Jaga pula asupan makanan bergizi seimbang, olahraga, istirahat yang cukup, serta hindari alkohol dan obat-obatan.

Pertahankan rutinitas harian dengan aktivitas terstruktur serta lakukan hobi atau minat lain, tetapi jangan berlebihan.

Meminta Bantuan Profesional

Jika peristiwa traumatis tersebut mengganggu aktivitas harian, sebaiknya kosultasikan dengan profesional.

PROMOTED CONTENT