5 Cara Sehari-Hari untuk Redakan Stres, Termasuk Mendengarkan Musik!

Atau kita bisa mendengarkan musik yang menenangkan.

Musik dapat menimbulkan efek positif pada otak dan tubuh, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi hormon kortisol yang memicu stres.

Istirahat

Sebetulnya solusi meredakan stres gampang saja: mengambil jeda dari kegiatan yang kita lakukan, tarik napas dalam-dalam, dan beristirahatlah sejenak.

Stres dapat memengaruhi emosi dan perilaku kita, hingga memicu masalah pada kesehatan fisik dan mental kita.

Makanya, ketika sedang stres, kita cenderung mudah kesal dan marah.

Kalau kita telah menyadari perubahan emosi yang mendadak tersebut, mungkin sudah waktunya kita mundur sebentar untuk mengambil napas dan fokus pada diri kita sendiri.

Lakukan hal-hal yang dapat membuat kita rileks, misalnya membaca buku atau berbicara dengan orang yang kita percaya dan meluapkan hal yang kita rasakan saat ini.

Kita bisa mulai menjadwalkan waktu untuk 'me time' di tengah kesibukan agar tahu kapan kita bisa beristirahat dan menenangkan diri dari stres yang melanda.

Perbaiki Kualitas Tidur

Stres juga dapat menyebabkan kualitas tidur kurang baik, sehingga mood kita menjadi lebih enggak karuan dan malah berujung pada stres yang meningkat.

Hal ini pun menimbulkan 'lingkaran setan' yang membuat kondisi kita secara keseluruhan memburuk.

PROMOTED CONTENT